蘋果牛奶減肥拉肚子

對于肥胖的人來說，減肥可謂是一件糾結(jié)無比的事，既要節(jié)食，又要運(yùn)動，而且體重還下降得不明顯。而有網(wǎng)友稱蘋果牛奶減肥法能有效的幫助我們減輕體重，減肥一直以來都是愛美女士的頭等大事，那么蘋果牛奶減肥拉肚子嗎?下面我們將做具體的介紹。

目錄蘋果牛奶減肥拉肚子嗎正確的蘋果牛奶減肥法蘋果牛奶排毒減肥法蘋果牛奶減肥法是先吃蘋果還是先喝牛奶喝牛奶為什么會拉肚子

1蘋果牛奶減肥拉肚子嗎

　　蘋果牛奶減肥法顧名思義，就是通過食用蘋果牛奶來達(dá)到減肥的效果。蘋果牛奶減肥法的具體步驟就是先準(zhǔn)備好6個左右的小蘋果，一天之中只吃這幾個蘋果，而且渴了不能喝水。第二天就準(zhǔn)備大約一升的脫脂牛奶，這里注意哦，不是純牛奶，而是脫脂牛奶。餓了渴了就喝牛奶，不能喝水，第三天和第四天為緩沖期，可以進(jìn)行正常飲食，但是不能攝入過量的食物和過于油膩、熱量過高的食物，然后如此循環(huán)。

　　對于網(wǎng)友所說的蘋果牛奶減肥法小編也是半信半疑，于是小編就親自測試了下。小編體重70KG，身高161CM，經(jīng)過周末兩天的牛奶減肥法，成功的減到了 69KG。這讓小編興奮不已。兩天瘦掉兩斤，這是一個多么恐怖的數(shù)字，看來牛奶減肥法并不是網(wǎng)友的胡編亂造，而是非常有效果的，所以還在為自己體重糾結(jié)的朋友，不妨去試試這個蘋果牛奶減肥法哦。

　　蘋果牛奶減肥法既然這么有效，那它有什么樣的科學(xué)依據(jù)呢?　　牛奶減肥法第一天是食用蘋果，這個可以達(dá)到很好的清腸效果，而蘋果里面富含膳食纖維，在清理我們腸道的時候，也能為我們增添一定的飽腹感，讓我們不會覺得很餓。又由于我們沒有攝入水，所以膳食纖維會吸收我們腸道里多余的水分，這樣我們的腸道就基本上什么也沒有了，而蘋果本身的熱量又很低，所以我們身體只能通過消耗自身儲備的脂肪，糖類和水分，從而達(dá)到蘋果牛奶減肥法的減肥的目的。

　　蘋果牛奶減肥法第二天是喝脫脂牛奶。由于我們第一天只食用蘋果的原因，我們的腸胃已經(jīng)空空如也了，而我們身體對水分的需求也非常大了。這時候喝下脫脂牛奶，牛奶里面的水分能有效的被我們吸收，促進(jìn)我們體內(nèi)糖類和脂肪的水解。而脫脂牛奶里面的蛋白質(zhì)也被消化殆盡，但是不會轉(zhuǎn)化為脂肪，而更多的會直接被我們利用起來。脫脂牛奶里面含有的熱量本身就低得可憐，所以這也造就了蘋果牛奶減肥法的有效性。

2正確的蘋果牛奶減肥法

　　這種減肥法的做法是：

　　每周為個減肥周期：周一至周五，按常規(guī)安排飲食：周六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天為“牛奶日”將牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份～10份，周日全天飲用，這種蘋果牛奶節(jié)食法[1]對身體有很好的脫水作用，能在短期內(nèi)使體重明顯下降。

　　蘋果牛奶減肥法

　　實(shí)施方案：每次需兩天，第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天，一般在第一個周期內(nèi)就可以看到明顯的清腸效果。如果重復(fù)兩到三個周期，則效果更穩(wěn)定。

　　第一天：蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西，只可以喝水。蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。

　　弊端

　　雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點(diǎn)不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會餓，強(qiáng)撐下來只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量;即使堅持下來，等到周一難免會來個惡補(bǔ)，能量就會過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養(yǎng)元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質(zhì)等，對身體健康也會有影響。

3蘋果牛奶排毒減肥法

　　實(shí)行方案：

　　每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個周期，則效果更穩(wěn)定。

　　第一天：

　　蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：

　　酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。

　　如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效。

　　不能喝水，是因?yàn)槲覀冊跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

　　關(guān)鍵提示：

　　喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。

4蘋果牛奶減肥法是先吃蘋果還是先喝牛奶

　　不要再吃炸煎炒的食物，并多補(bǔ)充蔬菜。很多女生在減肥期間，基本上是一天只吃一頓，甚至不吃飯，對于這種采用節(jié)食或絕食的每天合理的吃好早餐不僅對身體好，同時還有助于減肥不反彈。喝了兩次了，效果很明顯，上了兩次大號，不是拉肚子那種，是正常排便身，不吃藥瘦身減肥方法，蘋果牛奶減肥法要點(diǎn)每次減肥兩天。

　　神智昏迷危及生命，須到醫(yī)院搶救除了酮癥，絕食減肥還可引發(fā)手抖和冒冷汗等低血糖反應(yīng)營養(yǎng)不良厭食癥，而且在極端饑餓狀態(tài)下補(bǔ)充營養(yǎng)會出現(xiàn)過度喂養(yǎng)綜合征。減肥產(chǎn)品可促進(jìn)脂肪代謝與分解，維持正常的生理機(jī)能，還具有排毒養(yǎng)顏美白皮膚，降低膽固醇，雞蛋酸奶減肥法蘋果牛奶減肥法好嗎牛奶減肥法防止動脈硬化減肥抗炎，蘋果牛奶減肥法的好處在于節(jié)食的人沒有通常的饑餓感，而且精神飽滿，同日常生活蘋果牛奶瘦腹法蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復(fù)正常飲食，然后再開始。

　　絕食減肥應(yīng)該注意補(bǔ)充什么

　　注意!低碳飲食減肥副作用多要減輕體重，你必須吃得少多運(yùn)動，或者雙管齊下。補(bǔ)充建議注意洗草莓時，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸，美白肌膚要吃點(diǎn)檸檬，減肥塑身也不要忘記它。

　　大家都知道吃高熱量的食物但是導(dǎo)致肥胖的間接原因是什么呢?下面一起看看減肥藥排行榜的相關(guān)介紹吧一引。2主副食調(diào)配合理，一般不需要補(bǔ)充維生素坐即瘦效果營養(yǎng)不平。

5喝牛奶為什么會拉肚子

　　一、喝牛奶為什么會拉肚子?

　　1、乳糖不耐癥(90%的華人有乳糖不耐癥)人群服用要控制好用量，一般200毫升之內(nèi)沒問題，但個別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否則引起胃脹和腹瀉。

　　2、不宜多飲冷牛奶，因?yàn)槔渑Ｄ虝绊懩c胃運(yùn)動機(jī)能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養(yǎng)成分多數(shù)不能被人體吸收利用。更應(yīng)忌飲從電冰箱或地窖里取出的冷牛奶，特別是有傷風(fēng)感冒的患者。

　　3、有些人對牛奶過敏，飲用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。還有鼻炎，哮喘等呼呶道癥狀或尊麻疹等，應(yīng)忌飲牛奶。

　　4、剛喝完牛奶就吃橘子，會影響消化吸收，而且還會使人腹脹，腹痛，腹瀉。

　　5、牛奶忌巧克力一起喝，因?yàn)榕Ｄ讨械拟}與巧克力中的草酸結(jié)合成草酸鈣，可造成頭發(fā)干枯，腹瀉，出現(xiàn)缺鈣和生長發(fā)育緩慢。推薦閱讀：喝牛奶就拉肚子怎么辦 喝牛奶拉肚子的原因

　　二、喝牛奶時注意什么?

　　1、牛奶最好選用上等的，可以選擇蒙牛、光明、伊利等名牌，并存放好牛奶，預(yù)防細(xì)菌進(jìn)入牛奶，使牛奶發(fā)生變質(zhì)，讓其中的維生素丟失，盡量少喝冰涼的牛奶。

　　2、每天最好不要空腹喝牛奶，可在喝牛奶前先吃一些早餐，例如有營養(yǎng)的面包、餅干等。

　　3、喝牛奶前后1小時左右，不宜進(jìn)食酸性水果，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與果酸相遇，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。

　　4、建議晚餐減少三分之一食量，把牛奶當(dāng)夜宵，最好在臨睡前2-3小時喝，有助睡眠質(zhì)量。

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