現(xiàn)代社會中，很多人一到冬天便秘情況就會加重，就連一些原本沒有便秘的人，也容易在這個季節(jié)感到大便干結難解，從而陷入便秘困境。有些人認為吃香蕉就可以解決，實在不行吃瀉藥。這樣真能解決便秘問題嗎？其實不然，熟透的香蕉才有通便的效果。而瀉藥雖然短時間內確實能達到快速排便的目的，但這種一瀉了之的方式卻是治標不治本，還會導致腹痛腹瀉，長期使用還會產生依賴。

那么冬天便秘究竟該怎么辦？想要解決便秘問題，首先要知道自己到底是什么原因引起的便秘。冬天很容易出現(xiàn)便秘，一方面是天氣寒冷干燥，不利于戶外活動；另一方面天氣冷喝水少，加上冬天高熱量食物攝入增多，這些都是導致便秘的原因。排便費力還會容易引起心腦血管疾病，長期便秘還會影響生活質量，導致精神和心理負擔。

做好下面五件事，讓你冬天輕松遠離便秘。

飲食以清淡為主。少吃油膩葷腥，辛辣刺激食物，多吃膳食纖維高的食物，可以粗雜糧代替部分精細食物來加快腸道蠕動，有利于排便。

適當增加水的攝入量。不管渴不渴，都要記得多喝水。建議每天喝1500至2000ml的飲用水，來增加糞便內含水量，幫助排便。

建立排便習慣。千萬不要忽視便意，經常忽視便意或強忍不排，糞便在腸道滯留時間過久，大便容易干燥導致排便困難。此外上廁所不要玩手機、看書等，專心排便。

平時加強鍛煉。適當進行腹部按摩、提肛運動、步行、慢跑、太極、八段錦等，有助于促進排便。

專業(yè)的通便保健食品。香丹清牌珂妍膠囊作為專注腸道健康20年的國民大品牌，香丹清含有多種有效成分，包括黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種植物草本，其中黃芪可以補氣，增強腸動力，銀杏果可以補水潤腸，蘆薈葉促進排便，三種成分相輔相成，不僅能夠幫助改善便秘情況，而且還能逐步改善胃腸道功能，幫助恢復規(guī)律排便的習慣。而且香丹清里面不含大黃、番瀉葉這些強瀉下成分，不會腹痛、腹瀉，長期使用也不會產生依賴。

習慣養(yǎng)成好，便秘擺脫早。加上有專業(yè)的通便保健食品香丹清的幫忙，相信大家一定能夠輕松告別便秘煩惱！

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