1、減肥水果沙拉怎么做

制作減肥水果沙拉的材料：石榴一個，葡萄10克，蘋果一個，火龍果半個，西紅柿一個，牛奶50毫升。

制作方法：1、將火龍果去皮切成小粒；

2、將石榴、蘋果、西紅柿切成方糖大小的丁；

3、將全部水果放到玻璃碗中，然后倒入酸奶即可食用。

2、12種最刮油的減肥水果

第一、 檸檬

檸檬富含維生素C，美容養(yǎng)顏，另外，檸檬中的檸檬酸是生理學中將脂肪、蛋白質和糖轉化為二氧化碳的過程中的重要化合物，能啟動身體的自我凈化過程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔并修復整個消化吸收系統(tǒng)，增強消化能力，調整吸收平衡。

第二、 香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，是減肥水果的不二選擇。

第三、 蘋果

蘋果是營養(yǎng)豐富的水果，而且可以調理腸胃、止瀉、通便，并可用于治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。

第四、 獼猴桃

獼猴桃富含維生素和蛋白質分解酵素，它可以幫助快速分解脂肪，而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度，是減肥的佳品。

第五、 火龍果

火龍果本身并不是很甜，口味清淡，因此在食用火龍果的過程中，可以很好的限制糖分的攝取，這樣就可以減少脂肪的存儲，再加上吃完水果之后也需要進行正常的身體代謝及適當運動，能夠促進火龍果的消化吸收，同時還可以起到清理腸道的目的。

第六、 草莓

草莓含有豐富的果膠和膳食纖維，有調節(jié)人體膽固醇和脂肪的非凡效果，可以有效減少人體脂肪的積累。將草莓和某些事物一起搭配食用，還可以消除餓感，從而減少主食的攝入。

第七、 柳橙

柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低。柳橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

第八、 木瓜

木瓜里內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。

第九、 枇杷

枇杷含有豐富的纖維素、果膠、胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣、維生素A、維生素B和維生素C，有助于促進氧化、新陳代謝以及脂肪分解。枇杷健脾、利水、化痰，既能減肥有能調理身體。而且枇杷的鈣、磷及胡蘿卜素含量比一般水果要高很多，是一種十分健康的減肥水果。

第十、 柚子

柚子減肥在于它含有豐富果酸等，能有效刺激胃腸黏膜，影響營養(yǎng)物質的吸收，從而抑制亢性食欲，且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。

第十一、 石榴

石榴對人體具有消食、開胃、通便和美容之功效，經常食用可以促進人體的新陳代謝，促進身體健康和發(fā)育。但其果核多而硬，難以消化，小孩及有便秘習慣或有內熱的人不宜多吃。

12|| 藍莓

藍莓有很豐富的纖維素，不但能幫助增加飽腹感，還能預防食用的脂肪被汲取，是降低體內多余脂肪的最佳瘦身水果之一。

13|| 以上是12種最刮油的減肥水果，需要減肥的妹子們可以試試看哦！

3、十大減肥水果

1、蘋果

作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。

2、甜橙

維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

3、番石榴

番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

4、獼猴桃

獼猴桃被稱為維生素C之王，同時由于膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。獼猴桃還是夜貓族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦。

5、

木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。

6、香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。

7、梨

生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。

8、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。

9、菠蘿

菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。

10、枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，并且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。

4、減肥水果麥片能吃嗎

1、不可以，減肥期間最好吃單純的燕麥，不要吃速溶的水果麥片，減肥期間一定要嚴格的控制每天進食的總熱量，同時要積極的進行體育運動，多消耗一些熱量。

2、飲食方面不要吃過甜的食物，也不要吃過于油膩的食物，可以多吃一些水果青菜，運動方面最好是采取有氧運動，比如慢跑，爬山，快步走，游泳都是很好的減肥運動。

5、十大減肥水果排行榜哪些水果減肥

1、蘋果

作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。

2、甜橙

維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。3、番石榴

原產南美洲。中國華南各地栽培，常見有逸為野生種，北達四川西南部的安寧河谷，生于荒地或低丘陵上；果供食用；葉含揮發(fā)油及鞣質等，供藥用，有止痢、止血、健胃等功效；葉經煮沸去掉鞣質，曬干作茶葉用，味甘，有清熱作用。

4、獼猴桃

獼猴桃被稱為維生素C之王，同時由于膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。獼猴桃還是夜貓族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦。5、木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。

6、香蕉

香蕉喜濕熱氣候，在土層深、土質疏松、排水良好的地里生長旺盛。在類似牙買加南部的半干旱地區(qū)灌溉栽培也已成功。

7、梨

梨的果實通常用來食用，不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和纖維素，不同種類的梨味道和質感都完全不同。梨既可生食，也可蒸煮后食用。在醫(yī)療功效上，梨可以通便秘，利消化，對心血管也有好處。

8、葡萄柚

葡萄柚又叫西柚、朱欒。因掛果時果實密集，呈簇生狀，似葡萄成串垂吊，故稱葡萄柚。系蕓香科柑橘亞科柑橘屬常綠喬木果樹。

9、菠蘿

菠蘿，是熱帶水果之一。福建和臺灣地區(qū)稱之為旺梨或者旺來（?ng-lai），新馬一帶稱為黃梨，大陸及香港稱作菠蘿。有70多個品種，嶺南四大名果之一。

10、枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，并且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。

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