減肥的人吃東西最慎重，這個(gè)不能吃，那個(gè)脂肪高，那個(gè)糖分高，今天來告訴你，那些水果幫助減肥效果最佳！

1、橙子

橙子含有的維生素C含量很多，纖維度多，熱量低，橙子高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

2、番石榴

番石榴熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，還可以將堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢！

3 紅心西柚

葡萄柚又叫西柚，在傳統(tǒng)市場(chǎng)上比較少見。歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，葡萄柚屬于酸性水果，可以促進(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。

4 奇異果

奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，奇異果是輔治肥胖癥的果類。

獼猴桃含有食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對(duì)于預(yù)防和緩解便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助于改善睡眠狀態(tài)。

5 菠蘿

菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被傷害。

6 枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。

7 檸檬

檸檬是絕對(duì)的瘦臉?biāo)绕涫菣幟仕奈镔|(zhì)和維生素C，都是促進(jìn)新陳代謝的物質(zhì)，不但瘦臉美白還能瘦身。另外，還能防止牙齦出血，減少臉上斑點(diǎn)出現(xiàn)的幾率，含有豐富鈣質(zhì)的檸檬皮能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。

水果減肥的幾個(gè)錯(cuò)誤觀念：

水果吃到飽？

錯(cuò)！水果含有糖分，吃太多的話，醣份在體內(nèi)容易轉(zhuǎn)化為脂肪并且堆積。

水果當(dāng)晚餐？

錯(cuò)！應(yīng)該在下午四點(diǎn)之前把水果吃完，才能保證醣份成功消化。

飯后吃水果？

錯(cuò)！

應(yīng)該了解水果的成分，大部分水果建議飯前吃，形成飽腹感從而使得正餐攝入減少。個(gè)別容易傷胃的水果不建議飯前吃，但也要避免飯畢即食。

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