什么纖維素含量高

更新時(shí)間：2024-12-27 04:43:52

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　　全谷類的食物，新鮮的蔬菜、水果纖維素含量高，全谷類的食物含有豐富的膳食纖維，比如紅薯、紫薯都屬于根莖類。另外，還有像豆類，黃豆、綠豆、紅小豆也屬于全谷類的食物，還有像蕎麥、燕麥、玉米屬于全谷類的食物，膳食纖維、纖維素含量非常的豐富。新鮮的蔬菜、水果，膳食纖維素也非常的豐富，食物當(dāng)中的纖維素有助于延緩糖的吸收，幫助糖尿病患者血糖的控制。另外，纖維素也可以延緩膽固醇的吸收，有利于血脂的控制，纖維素也可以吸收腸道的水分，有助于規(guī)律的排便，應(yīng)該交替使用主食粗細(xì)搭配，各種新鮮的蔬菜、水果都可以適量吃。

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