有沒(méi)有辦法「減肥不減胸」？
這個(gè)問(wèn)題，大胸娣小胸娣們都問(wèn)過(guò)。我答案都是「沒(méi)有」：減脂就是要減全身的。
聽(tīng)說(shuō)有人怕胸前抖動(dòng)，都漸漸放棄了跑步、跳操，改做溫和的瑜伽，甚至就此告別健身，我也真的是心痛。
如果你真的疼惜這兩只小白兔，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，穿對(duì)合體的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，才是王道。
運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的關(guān)鍵
為什么要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣？答案很明確：固定胸部，防止她們抖動(dòng)得太厲害、以及疼。
買運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的時(shí)候，不要太糾結(jié)于能不能「聚攏」「提升」，這些對(duì)于你的運(yùn)動(dòng)，影響并不大。
你應(yīng)該多注意以下幾個(gè)條件：
肩帶：太緊，會(huì)對(duì)肩頂部皮膚造成壓迫；太松，在手臂抬起時(shí)，內(nèi)衣會(huì)隨之移位，影響固定效果。
罩杯：太大，無(wú)法起到良好的支撐作用；太小，乳房組織受到太多壓迫，會(huì)造成不適感。
鋼圈：目前大部分運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣都沒(méi)有鋼圈，而帶鋼圈最大的問(wèn)題是，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可能造成不貼合，或者磨損皮膚。
圍布（就是除去罩杯，圍在身體上的那圈布）：需要貼合，一圈布最好能夠完全貼合胸廓。
支撐強(qiáng)度：根據(jù)運(yùn)動(dòng)類型，選擇不同支撐強(qiáng)度的 Bra。低強(qiáng)度：瑜伽、普拉提、重量訓(xùn)練、保齡球、騎車、游泳等；中強(qiáng)度：劃船、走路、登山等；高強(qiáng)度：跑步、有氧操、籃球、排球等。
一般而言，支撐強(qiáng)度低的內(nèi)衣，壓迫感較小，同時(shí)款式更多更好看。但除非你只做瑜伽，不然完全可以高強(qiáng)度支撐的走天下。
運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣挑選指南
在調(diào)整肩帶長(zhǎng)度，以及背后鏈接處鉤子的松緊之后，一件合格的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣應(yīng)該：不會(huì)產(chǎn)生過(guò)量的壓迫感，以及不會(huì)在皮膚上造成明顯的壓痕。
目前市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣種類品牌繁多，沒(méi)有最好的，只有最適合自己的。參考如下指南：
? 準(zhǔn)確測(cè)：學(xué)會(huì)正確測(cè)量自己罩杯；
? 親自試：親自去店里試穿，不要偷懶直接網(wǎng)購(gòu)了事；
? 小下圍：對(duì)于肥胖者，下圍可以選擇比平時(shí)內(nèi)衣稍微小一點(diǎn)，以保持支撐，但同樣，以不影響呼吸為標(biāo)準(zhǔn)；
? 挑肩帶：胸大的妹子可以考慮購(gòu)買交叉肩帶，或者寬肩帶的內(nèi)衣，穿起來(lái)更舒服；
? 勤換新：運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣有使用壽命，與運(yùn)動(dòng) / 清洗的頻率有關(guān)。發(fā)現(xiàn)內(nèi)衣已經(jīng)不貼合，或者變形的時(shí)候，請(qǐng)及時(shí)換新。
波霸才有的煩惱
很多大胸妹子也許依然還會(huì)苦惱：
我都認(rèn)認(rèn)真真挑選運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣了（花了不少錢），一運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步或者做操蹦蹦跳跳的時(shí)候，胸部還是會(huì)不舒服，怎么破？
// 如果你體重正常，只是胸部太大
? 買「額外支撐」款式：即 Extra Impact Support 系列；
? 嘗試調(diào)整肩帶：對(duì)于大胸妹子（C+ 以上），其實(shí)最有用的方法是使用交叉肩帶，單純加厚加粗肩帶，作用沒(méi)那么大；
? 試試小半號(hào)：在不壓迫胸部、不影響呼吸的前提下，不妨試試小半號(hào)的尺碼。
// 如果你體重過(guò)大，胸部也大
? 減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：避免過(guò)多的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。減脂的方法千千萬(wàn)萬(wàn)，不一定非要跑步或者跳操。不能只想著胸部，也得考慮一下你膝蓋的感受吧？
? 試試水中運(yùn)動(dòng)：由于水的緩沖作用，可以大幅度減少乳房豎直方向的運(yùn)動(dòng)和加速度，效緩解平地運(yùn)動(dòng)的各種不適。
健康比大小重要
特別要對(duì)小胸娣們強(qiáng)調(diào)下：
不要以為你平胸就可以省布料了，更不要以為胸小，就可以隨意買不合身的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣（雖然平胸妹子的選擇確實(shí)多很多）。
無(wú)論胸部大小，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一件合適的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣是必不可少的！
除了通過(guò)適當(dāng)?shù)目棺栌?xùn)練，緊致胸部，使得形狀更加挺拔之外，養(yǎng)成長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，還可以有效降低乳腺癌的發(fā)病率哦。
如果把乳腺癌的高額治療費(fèi)用，按平米數(shù)，平攤算到胸前的話，不得不說(shuō)：
世上最買不起的房，是乳房。
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