產前緊張和產后抑郁是產婦和孕婦常見的心理問題，產前焦慮主要是因為要懷孕，對于很多未知事件，到現(xiàn)在為止還不知道，所以會緊張、擔心、害怕，這些情緒叫焦慮；抑郁就是不開心、沒興趣、找不到開心快樂，比如不愿意跟人交往，嚴重的可以有厭世的想法。如果普通的焦慮和抑郁，第一，靜下來做一些放松訓練，比如深呼吸、做放松操；第二，通過跟人傾訴，說自己的情緒怎么不好；第三，講出擔心，對可能不可以把握的東西，就要盡力而為、順其自然、面對結果，有一個良好的心態(tài)；第四，如果抑郁和焦慮已經到了一定的程度，經過自己的評估和緩解以及一些方式都還達不到消除焦慮、抑郁的情緒，這個時候，尤其是在懷孕期間，建議大家盡快找產科醫(yī)生、婦科醫(yī)生，甚至精神科醫(yī)生或者心理治療師，讓他們一起幫忙解決焦慮、抑郁情緒；第五，家庭的幫助非常重要，尤其是丈夫，因為她們在經歷人生中最大的苦難或者最幸福的事情，她們要做媽媽，這個時候的焦慮、抑郁是顯而可見的，而且身體上的變化也給她們帶來一些情緒上的問題，因此，通過各方面的努力逐漸達到緩解焦慮和抑郁的情緒。

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