產(chǎn)后練習瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。

　　產(chǎn)后瑜伽的好處：

　　1、幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉。

　　2、 緊實胸部，防止哺乳后乳房下垂。

　　3、 緩解和治療產(chǎn)后的頸椎、腰椎疲勞。

　　4、 培養(yǎng)平靜的情緒，緩解產(chǎn)后抑郁。

　　為了照顧寶寶，新媽媽都忙得沒有時間來鍛煉身體，但是身材的恢復也是十分重要的哦。

　　產(chǎn)后開始運動，一般人總以為只是為了減肥。其實產(chǎn)后運動在月子期間就要開始，而且很重要。通過瑜珈練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置。

　　產(chǎn)后瑜珈練習是促進骨盆腔血液循環(huán)的運動，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復情形也不盡相同，可依個人體質(zhì)逐漸開始練習，產(chǎn)后瑜珈的諸多動作中均有苗條身材、保護內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功效。

（實習編輯：吳瑾瑜）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉(zhuǎn)載。

相關知識

孕婦練習瑜伽 有助順產(chǎn)
瑜伽健康飲食 練習瑜伽的好處
如何練習瑜伽
針對腹部的瑜伽動作練習
健身有效的塑形瑜伽瑜伽練習
瑜伽練習步驟
孕婦練習瑜伽好處多
如何通過瑜伽練習瘦腹？6個有效的瑜伽瘦腹姿勢分享
孕婦瑜伽球助產(chǎn)怎么做 孕婦練習瑜伽常做的動作
塑身瑜伽 練習塑身瑜伽打造完美曲線

網(wǎng)址: 產(chǎn)后練習瑜伽的優(yōu)勢 http://m.u1s5d6.cn/newsview83855.html