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中醫(yī)推薦三大苦瓜減肥食譜

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月27日 01:58

吃苦瓜可以減肥嗎 怎么吃苦瓜才能減肥 苦瓜減肥的吃法

  苦瓜減肥原理:

  熱量超低,還能抑制子房的吸收,每100g的苦瓜只有18卡,比減肥美眉最喜歡的番茄,還少了7卡,只比小黃瓜多了3卡,但卻更有飽足感。而且其中所含的苦瓜素,根據(jù)實驗發(fā)現(xiàn),1mg就可阻止100g的脂肪吸收! 中醫(yī)認為,苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等,具有除邪熱、解勞乏、清心明目功效??煽焖倏焖倥懦舅?,避免體內(nèi)毒性的堆積。不僅如此,苦瓜中含有豐富的維生素c,能增強免疫力,加上特殊的生理活性蛋白質(zhì),能幫助皮膚新生與傷口愈合,具有護膚美容的效果呢!

  苦瓜減肥食譜推薦:

  減肥食譜一、苦瓜蘋果汁

  材料:苦瓜一條,碳酸蘋果汁一瓶

  做法:把苦瓜削成薄片狀,放到一個大容器里(削苦瓜一定要薄,這樣苦瓜才不會苦);接下來,把碳酸蘋果汁一口氣倒進容器里,一定要快;用最快的速度給容器包上保鮮膜,不能讓飲料的氣跑光;將飲料放入冰箱里冰鎮(zhèn),隨時喝隨時拿。

  減肥原理:蘋果所含的獨特果酸是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)。常吃苦瓜能減少脂肪攝入,而同時蘋果又能加快脂肪燃燒,到時你想不瘦都難了。

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  減肥食譜二、梅汁苦瓜

  材料:苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。

  做法:將苦瓜切半、去囊;放入水中煮后,再將苦瓜切成長片狀;香菜切碎末、姜切絲;將姜絲、苦瓜片、香菜末、梅子放入碗中,淋上梅汁后均勻攪拌,并置入冰箱腌2小時;從冰箱取出,倒入盤中再次攪拌后即可食用。

  減肥原理:苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品,而梅汁的酸性又能幫助促進腸胃蠕動,是排毒減肥的重要食品之一。

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  減肥食譜三、苦瓜鱸魚煲

  材料:苦瓜150克,鱸魚150克,胡蘿卜25克,高湯2碗、鹽、味精、料酒、胡椒粉、生粉各適量,蛋清1只,香油少許。

  做法:苦瓜和胡蘿卜都切成片;鱸魚切成片,加入生粉、蛋清、鹽、料酒、味精和油拌勻,腌15分鐘;起油鍋,倒入苦瓜和胡蘿卜翻炒40秒,盛起待用;鍋內(nèi)注入2碗高湯,加入適量鹽、味精、料酒和胡椒粉大火燒開,倒入苦瓜、胡蘿卜和鱸魚片拌勻煮至魚片熟,倒入生粉水勾芡,淋入少許香油便可。

  減肥原理:鱸魚的優(yōu)質(zhì)蛋白能增加飽腹感和增加熱量的消耗,加上苦瓜的話,就是錦上添花的一道減肥食譜哦!

  苦瓜的減肥功效通過以上的介紹相信大家都有所了解,如果你想減肥成功,那么就要有毅力堅持,運動在搭配上苦瓜減肥的食譜,相信你會獲得意外的收獲。 

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