春季人體抵抗力弱，如果減肥，必須要一邊養(yǎng)生一邊瘦身。因?yàn)槌醮禾鞖庾兓螅瑲鉁亟?jīng)常降低，如果節(jié)食減肥不當(dāng)，很容易造成抵抗力下降，從而引發(fā)感冒等疾病。因此選對(duì)食物對(duì)減肥養(yǎng)生都是十分重要。

    倒春寒就是在春季天氣回暖趨勢(shì)中出現(xiàn)溫度明顯下降的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為春季養(yǎng)生要養(yǎng)人的陽(yáng)氣，防風(fēng)寒，因?yàn)槎煜牡臒崮芰看螅酱禾鞎r(shí)人的陽(yáng)氣就會(huì)比較弱。而且陽(yáng)氣是由內(nèi)而外散發(fā)的，如果寒氣侵入人體，陽(yáng)氣的生發(fā)就被扼殺在搖籃里，抵抗力下降就容易生病，感冒咽喉痛頭疼等等疾病就會(huì)頻頻出現(xiàn)。

    對(duì)于減肥朋友來(lái)說(shuō)，如果不當(dāng)節(jié)食，抵抗力下降，感冒中招的風(fēng)險(xiǎn)又會(huì)加大許多哦。所以，倒春寒時(shí)節(jié)，推薦多吃一些帶氣味的食物，清脂又驅(qū)寒：

    初春減肥食物N0.1洋蔥洋蔥含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝塊溶解的作用。非常適合初春吃。

    洋蔥的4大消脂力硒：抗氧化力抗氧化能力較高的礦物質(zhì)，主要是和汞結(jié)合后排出體外。

    硫化物：肝臟排毒力洋蔥的氣味成分，可使肝臟的解毒酵素充分發(fā)揮作用。

    谷胱甘肽：肝脂肪代謝力屬于含硫氨基酸的縮氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促進(jìn)脂肪代謝。

    洋蔥減肥吃法推薦：

    洋蔥薄皮對(duì)消脂抗老都有很好的效果，把皮留下，倒點(diǎn)熱水泡成茶，在飯前飲用對(duì)于消脂很有效果。

    原料（1天份）：洋蔥皮5克，水方法：1將薄皮切成條狀，放入鍋中加水用小火煮30分鐘。

    約剩下180ml時(shí)，濾過(guò)殘?jiān)?，飲用?/p>

    初春減肥食物N0.2芹菜芹菜含有揮發(fā)油甘露醇等，具有降壓鎮(zhèn)靜健胃利尿等作用。

    而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過(guò)芹菜本身提供給人體的熱量。

    芹菜減肥吃法推薦：

    芹菜是一種風(fēng)味獨(dú)特的蔬菜，涼拌炒食榨汁飲用均可。

    初春減肥食物N0.3生姜生姜含姜辣素芳香醇姜烯姜酮等揮發(fā)油，以及氨基酸蛋白質(zhì)脂肪多種維生素，粗纖維素及鈣鐵磷等，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。還能舒張毛細(xì)血管，增強(qiáng)血液循環(huán)。

    對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，初春時(shí)節(jié)吃點(diǎn)姜既能驅(qū)寒，又能提升代謝，是減肥養(yǎng)生的很好選擇。

    生姜減肥吃法推薦：

    紅茶一包去皮生姜五片蜂蜜適量把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。

    等稍溫后放入蜂蜜（可加可不加）一天飲用2至6杯就好，最好飯前飲用，飯后根據(jù)個(gè)人喜好也可以喝。

    至于沖泡次數(shù)，也以個(gè)人口味，可以一天一包到兩包茶，姜也可隨個(gè)人加減。

    減肥食品1：海鱸魚(yú)想要促進(jìn)身體的新陳代謝，最重要的當(dāng)然是飲食中要包括大量的蛋白質(zhì)。如果你是愛(ài)吃魚(yú)的美眉，鱸魚(yú)就是非常不錯(cuò)的減肥食品。鱸魚(yú)含有非常豐富的蛋白質(zhì)鐵質(zhì)以及其他礦物質(zhì)。所以，把它添加到你的減肥食譜中能加快你的瘦身計(jì)劃哦！

    減肥食品2：葡萄柚研究表明，葡萄柚的化學(xué)物質(zhì)可以降低胰島素的水平，有助減肥。另外，葡萄柚富含維生素鉀以及纖維素，對(duì)增加飽腹感和加快新陳代謝都有很大的幫助。

    減肥食品3：蕁麻蕁麻熱量較低，而且富含多種人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，是健康減肥食品的最佳選擇。蕁麻含有豐富的鉀鈣維生素ABC以及鐵元素，具有抑制食欲和釋放血清素的作用，有助減肥。

    減肥食品4：杏杏生長(zhǎng)在氣候較溫暖的地區(qū)，是這個(gè)春季的健康減肥食品。它不僅能給人體提供每日60%的維生素A，也是纖維素的良好來(lái)源，可以作為一種健康又飽腹的減肥小吃哦！

    減肥食品5：櫻桃櫻桃是一種偉大的低熱量的減肥零食。櫻桃所含有的營(yíng)養(yǎng)成分能幫助促進(jìn)排毒和具有強(qiáng)大的抗氧化功能。另外，櫻桃還可以幫助防止自由基的破壞，對(duì)你長(zhǎng)期堅(jiān)持減肥計(jì)劃有很大的幫助。

    減肥食品6：薄荷薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過(guò)油膩的食物后飲用。薄荷中含有揮發(fā)油薄荷精及單寧等物質(zhì)，對(duì)疲憊的心靈和沮喪的心情療效絕佳。另外，由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香，將薄荷茶拿來(lái)漱口或飲用，不僅能齒頰留香口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

    減肥食品7：蘿卜杯的蘿卜塊只含19卡路里的熱量，是永恒的減肥食物。蘿卜含有豐富的鉀維生素B6水分以及纖維素。切成粒狀加到沙拉里，不僅能幫助補(bǔ)充水分，對(duì)增加飽腹感和控制食欲都有很大的作用。

    減肥食品8：羊肉羊肉含有非常豐富的蛋白質(zhì)維生素B12等營(yíng)養(yǎng)成分。如果你想保持苗條身材，生姜燉羊肉就是一個(gè)非常不錯(cuò)的晚餐食譜。

    減肥食品9：雞蛋研究顯示，蛋白擁有抑制脂肪囤積的功能，而雞蛋就是最好的蛋白來(lái)源。蛋白里所含的蛋白質(zhì)，可以促使脂肪燃燒酵素活性化，抑制脂肪囤積，能幫助你輕松地保持苗條身材。

    減肥食品10：黑麥黑麥富含纖維素，能提供比其他食物更多的飽足感，對(duì)抑制食欲以及減少熱量的攝入都有非常大的幫助。當(dāng)然，它不只是存在面包中，你可以嘗試一下把它加到你的健康減肥食譜中哦！

相關(guān)知識(shí)

初春健康減肥什么最養(yǎng)生？t推薦10大減肥食品 華聲在線衡陽(yáng)頻道
春季減肥食譜怎么吃，健康減肥食譜推薦
10種超人氣的健康瘦身美食
10款超人氣的健康瘦身食物
為你推薦9種超人氣的健康減肥食品
冬季吃什么減肥最有效 10種食物超級(jí)消脂
春季減肥吃什么
春季減肥最快最有效的妙招 春季減肥吃什么
春季養(yǎng)生減肥吃什么效果最好
春季減肥什么方法最快，春季吃什么水果減肥最快，女人春季減肥技巧

網(wǎng)址: 初春健康減肥吃什么最養(yǎng)生？薦10大超人氣減肥食品 http://m.u1s5d6.cn/newsview837927.html