雖然在懷孕的時(shí)候孕婦要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，但是，孕婦也要控制自己的體重，體重過高是非常不利于胎兒發(fā)育的，而且也不利于生產(chǎn)，所以在孕期控制體重是有一定好處的，那么，除了這些以外，孕期為什么要控制體重呢？讓我們一起來看看吧。

孕期為什么要控制體重？

1、分娩更容易：研究顯示：孕媽們?nèi)绻w重增加超過15千克，那么巨大兒發(fā)生率為7.46%，極易造成難產(chǎn)，剖宮產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)是正常的3倍。

2、遠(yuǎn)離并發(fā)癥；體重增長了，不僅帶來了腰酸背痛，妊高癥，糖尿病，產(chǎn)后出血的風(fēng)險(xiǎn)也接踵而至。妊娠期間體重的過度增加也會(huì)使媽媽們的乳汁分泌減少，母乳喂養(yǎng)也難以實(shí)現(xiàn)。

孕期如何控制體重?

1、養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣：有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進(jìn)食了大量的食物，這種習(xí)慣非常不好，容易造成營養(yǎng)過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律，按時(shí)進(jìn)餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

2、控制進(jìn)食量：主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動(dòng)物性食物中可多選擇含脂肪相對(duì)較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對(duì)較高的豬、牛、羊肉，并可適當(dāng)增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅(jiān)果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

3、通過烹任方法去掉食物中的油分、降低食物的熱量：肉要剔除肥肉，炭烤或水煮;魚、蔬菜不要炒，要煮或蒸。如果炒菜，最好用炒勺，可以少放油。不要忽視調(diào)味品的熱量，蛋黃醬，黃油、調(diào)味汁等是低熱量調(diào)味品，可以放心食用。還有，平日要吃一些低熱量的菜，炸色蝦等油炸食品最好每周只吃一次。

孕期對(duì)體重的要求雖然并不嚴(yán)格，但是也是有要求的，孕婦不要以為在孕期什么東西都可以隨意吃，其實(shí)這種想法是非?？膳碌?，因?yàn)樵袐D可能感覺好吃的東西，在胎兒看來可能并不適合，所以說孕婦一定要根據(jù)飲食要求去飲食，現(xiàn)在您應(yīng)該知道了孕期為什么要控制體重了吧，希望以上的介紹能夠給您帶來幫助。

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