懷孕后臃腫的體型，是不是讓你有點(diǎn)小悲傷呢？這是愛(ài)的負(fù)累，準(zhǔn)媽媽要放寬心！雖然說(shuō)孕期體重增加是正常的事情，但是也不能超量哦，不然就會(huì)適得其反，特別是在孕晚期，準(zhǔn)媽媽超重的話，會(huì)給分娩帶來(lái)很多的壓力。想要控制體重，就要從控制孕期飲食做起。但是有些準(zhǔn)媽媽由于缺乏科學(xué)的方法指導(dǎo)，往往會(huì)掉進(jìn)下面這些誤區(qū)。

誤區(qū)1：主食熱量高，吃了易發(fā)胖

1克脂肪產(chǎn)生9千卡的熱量，1克碳水化合物和1克蛋白質(zhì)分別產(chǎn)生4千卡的熱量。而主食是以碳水化合物為主，因此說(shuō)主食熱量高是沒(méi)有道理的。但其實(shí)很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感，反而有利于控制體重，比如薯類(lèi)。

誤區(qū)2：多吃粗糧比細(xì)糧好

到了孕晚期，許多準(zhǔn)媽媽會(huì)遭遇便秘的尷尬，為攝取一定的膳食纖維，準(zhǔn)媽媽會(huì)選擇粗糧，而專(zhuān)家也建議孕期要粗細(xì)搭配。但是，這不是說(shuō)多吃粗糧比細(xì)糧好。如果粗糧吃太多，就會(huì)影響消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)，造成腹脹、消化不良等問(wèn)題。

誤區(qū)3：主食只包括谷物和雜豆

廣義上來(lái)看，主食是指糧食，包括米、面、雜糧、薯類(lèi)等所有食材。所以吃了土豆、紅薯、南瓜等富含淀粉的食物后，就要適當(dāng)減少吃其他主食的量。因?yàn)檫@些食物所含熱量要比普通的蔬菜水果高，長(zhǎng)期大量吃主食，就容易導(dǎo)致肥胖。

誤區(qū)4：晚餐最好不吃主食

晚餐不吃主食，只吃水果蔬菜，這也是流傳了很久的一個(gè)誤區(qū)。其實(shí)晚餐不吃主食，不但不能控制體重，反而會(huì)丟了健康。

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