黑龍江省衛(wèi)健委發(fā)布春節(jié)期間食品安全與營(yíng)養(yǎng)健康溫馨提示
黑龍江網(wǎng)訊(程巖 記者 王可欣)春節(jié)假期將至,人們歸家返鄉(xiāng)、闔家團(tuán)圓,或是出行旅游、享受假期。在歡度佳節(jié)、享用美食的同時(shí),需關(guān)注食品安全、注意合理膳食。黑龍江省衛(wèi)生健康委員會(huì)發(fā)布春節(jié)期間食品安全與營(yíng)養(yǎng)健康溫馨提示。
1.食品采購(gòu)
選擇證照齊全、誠(chéng)信規(guī)范的市場(chǎng)或超市等經(jīng)營(yíng)場(chǎng)所,不在無(wú)證照攤販處購(gòu)買(mǎi)食品。購(gòu)買(mǎi)和食用定型包裝食品時(shí),要查看品名、產(chǎn)地、廠名、廠址、生產(chǎn)日期、生產(chǎn)許可證號(hào)、保質(zhì)期等,不購(gòu)買(mǎi)和食用“三無(wú)”(無(wú)生產(chǎn)日期或保質(zhì)期、廠名、廠址)食品,不購(gòu)買(mǎi)有異色異味或來(lái)歷不明的食品,不要食用過(guò)保質(zhì)期的食品。
2.在外就餐、外賣(mài)訂餐
在外就餐和外賣(mài)訂餐選擇食品衛(wèi)生條件好、信譽(yù)度高、證照齊全、食品安全等級(jí)較高的餐飲單位,不在無(wú)證照攤販處就餐。點(diǎn)餐時(shí)注意膳食平衡,可以有選擇性地嘗鮮,但不要采摘、購(gòu)買(mǎi)、食用有關(guān)部門(mén)明令禁止或來(lái)歷不明的食物,以防發(fā)生食物中毒。訂餐取餐時(shí)注意檢查餐食包裝是否完好、清潔,是否與訂單一致,是否受到污染或出現(xiàn)變質(zhì),確認(rèn)無(wú)誤后要及時(shí)用餐,避免長(zhǎng)時(shí)間存放。消費(fèi)時(shí)要索取并留存消費(fèi)票據(jù)等憑證。
3.家庭烹飪
家庭烹飪應(yīng)遵守世界衛(wèi)生組織提倡的“食品安全五要點(diǎn)”:保持清潔、生熟分開(kāi)、燒熟煮透、在安全的溫度下保存食物、使用安全的水和食物原料。保持現(xiàn)做現(xiàn)吃的習(xí)慣,食品應(yīng)在燒熟煮透后室溫下2小時(shí)內(nèi)食用,剩余食物需合理儲(chǔ)存,使用冰箱冷藏食品時(shí),應(yīng)生熟分開(kāi)存于容器中或用保鮮膜包好后熟上冷下、分層放置,冷藏不宜超過(guò)24小時(shí),再次食用前要加熱透、確認(rèn)未變質(zhì)后方可食用。
過(guò)節(jié)期間經(jīng)常食用的糕點(diǎn)、涼拌菜、熟食鹵味等冷食類(lèi)食品容易因原料污染、交叉污染、未燒熟煮透、儲(chǔ)存不當(dāng)?shù)仍蚴苤虏⌒晕⑸镂廴?,為了避免由此引發(fā)的食源性疾病,要選擇少量多次制作冷食。
預(yù)防酵米面食物中毒最好的方法是不制售、不食用酸湯子等發(fā)酵米面食品。家庭制備發(fā)酵米面食品時(shí)要勤換水,保持衛(wèi)生,要保證食物無(wú)異味產(chǎn)生,一旦發(fā)現(xiàn)粉紅、綠、黃綠、黑等各色霉斑,就不能食用。磨漿后要及時(shí)晾曬或烘干成粉,貯藏要通風(fēng)、防潮、防塵。如出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等食源性疾病相關(guān)癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)。
4.合理膳食 吃出健康
節(jié)日期間,在飲食方面應(yīng)注意食物多樣和合理搭配?!吨袊?guó)居民膳食指南(2022)》建議平均每天攝入12種以上食物,每周25種以上。注重谷類(lèi)食物攝入,多攝入蔬菜水果、奶類(lèi)和豆類(lèi),盡量多吃深色蔬菜,提高微量營(yíng)養(yǎng)素和植物化合物的攝入。同時(shí)要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類(lèi)食物的攝入,選擇肉類(lèi)時(shí)應(yīng)優(yōu)先考慮魚(yú)蝦禽肉類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),畜肉應(yīng)以瘦肉為主,各類(lèi)豆制品也是膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。
春節(jié)期間,由于“過(guò)分充足”的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入,加上身體的活動(dòng)量減少,容易促進(jìn)脂肪的堆積,誘發(fā)高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等代謝性疾病。因此,在家做菜或外出就餐選擇菜品時(shí),應(yīng)避免高油、高鹽或高糖食物的攝入,養(yǎng)成飲食清淡的好習(xí)慣。建議成人每天食鹽攝入量不超過(guò)5克,烹飪時(shí)可使用定量鹽勺控制放鹽量,盡可能采用少油、少糖烹調(diào)的方式。
集體用餐時(shí)盡量使用公筷公勺,有助于預(yù)防疾病的傳播,維護(hù)公共衛(wèi)生和個(gè)人健康。增強(qiáng)節(jié)約糧食意識(shí),弘揚(yáng)中華傳統(tǒng)美德,在外就餐時(shí)盡量按需點(diǎn)餐、適度點(diǎn)餐,拒絕舌尖上的浪費(fèi),推動(dòng)大美龍江“豪爽有度、節(jié)約無(wú)價(jià)”餐飲新風(fēng)尚。
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