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春季戶外活動(dòng)注意事項(xiàng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 21:11

春季做戶外運(yùn)動(dòng)需要注意哪些事項(xiàng)

春天，人們身體器官的活動(dòng)開始加劇，體能上的儲(chǔ)備也將逐漸釋放出來，體能和精力都處于一個(gè)逐漸向上的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，健身效果是非常不錯(cuò)的。

春季運(yùn)動(dòng)要考慮節(jié)氣特點(diǎn)，具體應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

①地點(diǎn)與時(shí)間的選擇。春季鍛煉地點(diǎn)最好選擇室外寬敞平坦、樹木茂密、空氣新鮮的地方。時(shí)間最好選擇在日出之后，因?yàn)槿粘鲋笾参锬軌蚝芎玫剡M(jìn)行光合作用，空氣中的氧氣也會(huì)更多，人們就可以呼吸到更多的新鮮空氣了。

②運(yùn)動(dòng)形式的選擇。人們可根據(jù)各人年齡、體質(zhì)、健康狀況的不同來選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)行不同運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。開始應(yīng)選擇小運(yùn)動(dòng)量，以不出汗或微出汗為宜。年輕人可選擇跑步、爬山和各種球類運(yùn)動(dòng)，老年人可選擇慢跑、散步、太極拳等。

③注意氣候變化。春季冷暖交替，氣候多變，所以春季鍛煉的衣著要合適，要隨著氣候的變化、運(yùn)動(dòng)量的大小而增減衣服。

④意外的防治。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意自我保護(hù)，適度的鍛煉會(huì)使人精神愉快、情緒飽滿、食欲旺盛、睡眠良好。冠心病、糖尿病、高血壓患者鍛煉時(shí)要帶好必備的藥物。運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要做整理運(yùn)動(dòng)。