塑形健身 男人也愛普拉提
我們在亞洲運動及體式能學(xué)院里,見到了應(yīng)邀來參加研討會的Eric Sutter。
教練問答
·MH 普拉提對男人真的有用嗎?
Eric Sutter 我的身材就是答案。
·MH 男人練習(xí)普拉提最需要克服的問題是什么?
Eric Sutter 心理障礙。很多人認(rèn)為普拉提是女人的項目,其實這是一個巨大的誤區(qū)。
·誰需要普拉提?
1 、缺少運動的上班族,常年坐辦公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉,好似做深層按摩,同時練習(xí)肌肉耐力,令身體壓力再平均分布。
2 、很多人天天“坐擁”電腦,腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側(cè)腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉“救生圈”,又能減緩心理壓力。
3 、如果你開始出現(xiàn)水腫、肥胖、便秘、皮膚松弛、脫發(fā),如果你開始有冠心病、糖尿病、中風(fēng)、癌癥、亞健康、過勞死、性功能障礙、前列腺疾病、不育癥等請不要遲疑,爬上那張床吧!
男子普拉提法則
·補(bǔ)水:普拉提需要規(guī)范飲水來調(diào)整自身循環(huán),嚴(yán)格來說,男性每一刻鐘飲水200ml最佳。
·服裝:上身緊身背心或T恤,下身寬松棉布面料,最能體現(xiàn)這項回歸簡單的運動。
·運動時間:最佳的運動時間是下午4—5點,每周2—3次。
·配件:護(hù)腕——防止用力過猛,以及在Cadillac進(jìn)行圓環(huán)操作時起到保護(hù)作用。
(責(zé)任編輯:陳韶鵬 實習(xí)編輯:李紫嫣)
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