初秋時節(jié)，暑熱未盡，秋涼漸增，加之秋雨漸多，濕氣較盛，晝夜溫差懸殊，是疾病的多發(fā)季節(jié)，所以保健尤為重要。對此，專家認為，初秋養(yǎng)生，飲食起居、運動鍛煉，應(yīng)以養(yǎng)“收”為原則。

進入秋季時節(jié)，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整?！端貑?middot;四時調(diào)神大論》說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒張，使肺氣得以舒展，對預(yù)防秋冬季節(jié)的呼吸道病變大有裨益。

有人還對腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時間進行過調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)這類疾病在秋季發(fā)病率較高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期，而秋季適當(dāng)早起，可減少或縮短小血栓形成的機會，這對預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定的意義。

秋季是體育鍛煉的好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，以選擇輕松平緩、活動量不大的項目。適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，還能增強機體適應(yīng)寒冷氣候的能力。身體健康者，可從立秋起就嘗試冷水浴。

由于秋季容易發(fā)生外感風(fēng)寒，導(dǎo)致很多關(guān)節(jié)、頸椎、脊柱、腰椎有病變的人出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀，不少人青睞于用拔火罐等方法抽出體內(nèi)的寒氣。但專家指出，立秋以后拔火罐不宜多進行，尤其是一些體制比較虛弱者及老年人，否則外環(huán)境中的寒氣容易隨著治療過程進入體內(nèi)，反而加重原有的癥狀。

此外，秋天運動還要特別注意防燥，每日鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，若出汗過多，可適量補充些淡鹽水，并以少量、多次、慢飲為準(zhǔn)則。

（責(zé)任編輯：小編蒹葭）

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