1.用熱水蒸汽

準(zhǔn)備一杯熱水，通過鼻子將熱氣吸入到肺部，可以滋潤肺臟，降低細(xì)菌的繁殖，每天堅持十分鐘，上午一次，下午一次，可以預(yù)防各種肺病。

2.堅持有氧運(yùn)動

有氧運(yùn)動是提高心肺功能的有效途徑，常見的運(yùn)動項(xiàng)目有游泳、爬山、慢跑、健身操、太極拳、乒乓球等。建議每周2~3次，每次不少于30分鐘。

3.大笑養(yǎng)肺

中醫(yī)有言“常笑宣肺”，壞情緒會傷害肺部，可以在清晨放松身體后，吸氣提肛，放聲大笑，一直笑到吸入的一口氣吐盡為止。放松后重復(fù)，每次3~5分鐘，每天1次。大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

4.擴(kuò)胸運(yùn)動

首先采取站立姿勢，兩腳保持與肩同寬，然后吸氣，兩手從體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴(kuò)張胸部，擴(kuò)胸的同時，要抬頭挺胸，呼氣時手放下還原。

擴(kuò)胸運(yùn)動雖然簡單，但它的作用可不小，這個動作能夠疏通肺部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)，還能排出肺部的雜質(zhì)。每天不需要多做，只要在工作間歇時，抽出十分鐘做一下，輕輕松松的提高我們的肺活量，增強(qiáng)肺功能。

5.按摩穴位

可以經(jīng)常按摩肺俞穴和迎香穴。迎香穴的主要位置是鼻翼兩側(cè)，每天堅持按摩60次，按到發(fā)熱為止。再按摩肺俞穴，主要作用是促進(jìn)肺部血液循環(huán)，排除肺部多余的痰液，可以預(yù)防感冒，健肺養(yǎng)肺。

6.腹式呼吸

平躺或是端坐，雙手交疊。手心捂住肚臍下。用鼻子緩緩吸氣，感受到腹部慢慢隆起，一直到不能再吸為止，屏住呼吸，感受腹腔上方的緊張感。然后呼氣，感覺到把緊張部位松開。呼吸時要勻細(xì)綿長，呼吸越慢越好，越深長越好!每天有意識地練習(xí)腹式呼吸半個小時，或是在早晚，分別有意識地呼吸100下!

相關(guān)知識

每天堅持這些健身小動作，健康美麗伴隨你！
女生每天該做的6個動作??堅持一個月瘦20斤
每天早上做這9個動作，健康伴你一整天！
每天堅持做這7個動作，巧去惱人的“雙下巴”
5個方法自測心肺功能！心肺不佳，堅持每天做3件事，或可改善
6個燃脂動作，讓你在家都能瘦，最后一個動作堅持做
6個全身訓(xùn)練動作，每天堅持做，輕松甩掉贅肉！
6個燃脂動作，每天堅持練，30天后讓你減掉多余脂肪
老年人每天都堅持做這幾個健身動作，遠(yuǎn)離疾病，有助于延長壽命
女生每天花4分鐘，做這8個練腹動作，堅持1個月腹部變化一目了然

網(wǎng)址: 這6個動作，每天堅持做，肺部更健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview827652.html