減肥什么方法最好最快科學(xué)的減肥方法最安全的是每周減肥一斤，也就是每個(gè)月減掉四到五斤，而不是一天減五斤，它也需要合理的減肥，三大營(yíng)養(yǎng)素不缺，將溫和的運(yùn)動(dòng)。一，蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物一樣都不能少，只是調(diào)整一下比例，健康減肥，運(yùn)動(dòng)需要蛋白質(zhì)，脂肪和水分等，否則不能達(dá)到形成肌纖維的目的，食物攝入可以適當(dāng)?shù)目刂?，但是過(guò)分節(jié)食是不可取的，而少吃一餐，尤其是早餐，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是不利的，吃早餐更能激發(fā)代謝，提高基礎(chǔ)代謝，更能減肥。二，一周運(yùn)動(dòng)兩到三次，循序漸進(jìn)并保持運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)監(jiān)測(cè)心率，控制年齡加心率小于等于170次每分，才是安全的。三，盡量不吃減肥藥或者專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用，并監(jiān)測(cè)肝腎功能，電解質(zhì)，血糖和激素水平，只有經(jīng)過(guò)以上合理的飲食加運(yùn)動(dòng)的方式減肥，才是最好的減肥方法，而不是一天瘦五斤的這種暴瘦減肥。

本內(nèi)容不能作為治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)到醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)治療

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