節(jié)后九招幫你恢復身材
2018-11-11 閱讀:426 提示:本內容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
一年一度的春節(jié)又將到來,這個節(jié)日是最能讓人飽嘗的時候了,吃多了會長胖也是很多人比較擔心的問題,而且節(jié)后春秋即將到來,誰也不想單薄的春衣秀出贅肉吧,但是冬季這樣的天氣又不想出門運動,只要大家能夠掌握這九種室內運動,就不用擔心春節(jié)會長肥了。
1.呼啦圈
閑著也是閑著,不如打開電視,拿起呼啦圈,開始你的纖腰之旅吧!
2.熱舞
只有你自己在家?那就打開CD,盡情隨著音樂扭動身體吧,在熱舞的中盡情享受揮汗的樂趣。
3.跑步機
春節(jié)期回來多去幾次健身房吧。在別的女孩大快朵頤之際,你卻在這里為了瘦身揮汗如雨,開春以后你必然會比她們更健康跟苗條。
4.熱水浴
不想節(jié)食不想運動還偏偏想瘦身?那么冬日里的熱水浴是你最好的選擇。在熱水中放上浴鹽,要全身浸泡哦!
5.蒸桑拿
有條件的MM,選擇蒸桑拿將是冬天里最享受的減肥方法。又排毒又瘦身,你還等什么!
6.室內瘦腿操
平躺在健身墊上,如圖所示,雙腿在空中做蹬自行車動作,一次15分鐘,共做三組,堅持7天你將看到瘦腿的效果。
7.瑜伽
下載一些瑜伽教程,開始你的健康減肥之路吧。要注意:瑜伽減肥中最重要的是呼吸的調整,如果有不懂的地方,可以去咨詢家附近健身房的教練,他們一定會熱情為你指點的。
8.健身球
健身球是種很有樂趣的瘦身工具,在減肥的過程中能訓練人的身體協(xié)調平衡能力。如果你不知道怎么玩的話,也可以去買書,或者下載教程去學習。
9.啞鈴
啞鈴可以起到瘦手臂的效果,要注意的是,在啞鈴的選擇上,要選擇適合自己的重量,太輕沒有作用,太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起,能感到用力,但不費力的最為適宜。
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