節(jié)后九招幫你恢復(fù)身材
2018-11-11 閱讀：426 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
一年一度的春節(jié)又將到來(lái)，這個(gè)節(jié)日是最能讓人飽嘗的時(shí)候了，吃多了會(huì)長(zhǎng)胖也是很多人比較擔(dān)心的問(wèn)題，而且節(jié)后春秋即將到來(lái)，誰(shuí)也不想單薄的春衣秀出贅肉吧，但是冬季這樣的天氣又不想出門(mén)運(yùn)動(dòng)，只要大家能夠掌握這九種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，就不用擔(dān)心春節(jié)會(huì)長(zhǎng)肥了。
1.呼啦圈
閑著也是閑著，不如打開(kāi)電視，拿起呼啦圈，開(kāi)始你的纖腰之旅吧!
2.熱舞
只有你自己在家?那就打開(kāi)CD，盡情隨著音樂(lè)扭動(dòng)身體吧，在熱舞的中盡情享受揮汗的樂(lè)趣。
3.跑步機(jī)
春節(jié)期回來(lái)多去幾次健身房吧。在別的女孩大快朵頤之際，你卻在這里為了瘦身?yè)]汗如雨，開(kāi)春以后你必然會(huì)比她們更健康跟苗條。
4.熱水浴
不想節(jié)食不想運(yùn)動(dòng)還偏偏想瘦身?那么冬日里的熱水浴是你最好的選擇。在熱水中放上浴鹽，要全身浸泡哦!
5.蒸桑拿
有條件的MM，選擇蒸桑拿將是冬天里最享受的減肥方法。又排毒又瘦身，你還等什么!
6.室內(nèi)瘦腿操
平躺在健身墊上，如圖所示，雙腿在空中做蹬自行車動(dòng)作，一次15分鐘，共做三組，堅(jiān)持7天你將看到瘦腿的效果。
7.瑜伽
下載一些瑜伽教程，開(kāi)始你的健康減肥之路吧。要注意：瑜伽減肥中最重要的是呼吸的調(diào)整，如果有不懂的地方，可以去咨詢家附近健身房的教練，他們一定會(huì)熱情為你指點(diǎn)的。
8.健身球
健身球是種很有樂(lè)趣的瘦身工具，在減肥的過(guò)程中能訓(xùn)練人的身體協(xié)調(diào)平衡能力。如果你不知道怎么玩的話，也可以去買書(shū)，或者下載教程去學(xué)習(xí)。
9.啞鈴
啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒(méi)有作用，太重不但不能減肥還會(huì)長(zhǎng)肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費(fèi)力的最為適宜。
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