走進超市總能看到琳瑯滿目的“健康食品”，比如打著減肥瘦身的水果燕麥片就是其中一種，這種燕麥片口感極好，吃起來香脆可口，忍不住吃了還想吃，很多女生都覺得它既健康又好吃，總是囤上很多，不吃飯而吃這個來減肥，水果燕麥片真的減肥嗎？

其實水果燕麥片就是一個美味的“陷阱”，它不但不能減肥，還容易增加脂肪，因為水果燕麥片主要的成分并不是燕麥片，在購買的時候可以看一下后面的配料表就會發(fā)現(xiàn)，大部分是以糖漿、糊精、以及其他谷物為主的燕麥片，里面的真正的燕麥片含量非常低，除此之外還添加了油、堅果碎、干果碎等，吃起來香脆可口，根本停不下來，這樣的燕麥片吃多了只會增加脂肪的囤積，毫無減脂效果可言。

真正能起到減脂效果的是純燕麥片，看一下配料表只有燕麥，沒有其他添加物的燕麥片才是減脂效果最好的，但是往往這樣的燕麥片一般需要沖水食用，而且吃起來沒什么味道，添加糖分的話又會沒有什么效果，吃也不是不吃也不是，所以有些人不愛吃燕麥片。

喜歡吃水果燕麥片的小伙伴不妨試一試將純燕麥片制作成小零食，那么應該怎么做呢？接下來就來分享一款香脆燕麥片小零食的做法，不僅可以當做零食也可以當作主食，其中為了增強口感和營養(yǎng)，里面添加了一些核桃碎、葡萄干碎等，同時也加入了一些紅糖，紅糖對于女生來說是一種非常好的滋補食品，適當?shù)厥秤糜幸嫔眢w不會發(fā)胖，如果介意的話，可以不用添加。

好了話不多說，來分享一下這款香脆燕麥片的做法，不僅減肥期的小伙伴，小朋友也可以多多食用，這樣自制的健康的小零食，香脆可口，最主要還營養(yǎng)健康。

【香脆燕麥片】——特點：

【主料】：即食燕麥片100克

【輔料】：核桃碎30克、葡萄干30克、紅糖20克

【開始制作】

①、準備好材料后，將核桃仁放進食品袋中用搟面杖敲碎一些，將葡萄干也切碎一些，紅糖過一下細篩，篩掉比較大的顆粒后備用。（燕麥片最好選擇即食燕麥片，如果使用生的燕麥片就需要先將生燕麥片炒熟后再添加其他的材料炒制。）

②、炒鍋燒熱，倒入少許的油，將即食燕麥片倒入鍋中，小火加熱不斷地翻炒，炒至約3分鐘左右，看到燕麥片顏色變深，倒入紅糖繼續(xù)翻炒。（炒的過程中，要始終小火加熱，避免炒糊。）

③、翻炒至燕麥片顏色更深，能聞到燕麥片的香味后，倒入核桃碎、葡萄干碎繼續(xù)翻炒，翻炒3分鐘左右，直至鍋中所以的食材都可以分離開，顏色變得很深了，就可以關(guān)火了，將炒好的燕麥片攤開晾涼，裝入密封的罐子中保存，隨吃隨取就可以了。（紅糖的添加量根據(jù)個人的喜好添加即可，也可以不用放紅糖，因為葡萄的含糖量比較高，所以也可以多放些葡萄干不放紅糖。）

【內(nèi)容總結(jié)】

剛剛分享的這款香脆燕麥片小零食，做法非常簡單，只需要使用小火翻炒燕麥片，再加上一些自己喜歡的果干或者堅果碎等，翻炒至香味爆出就可以了，沒有任何的技術(shù)含量，但是比起來在市場上購買的水果燕麥片要健康百倍，因為自己制作時主要使用的是純燕麥片，而買來的水果燕麥片往往真正的燕麥片含量極低，吃多了不僅不瘦身減脂，還十分的不健康，如果很喜歡吃，可以試一試這個方法，多做一些，放入密封瓶中儲存，隨吃隨取，健康好吃還營養(yǎng)。

【結(jié)語】

冬天天氣寒冷，人體溫度需要很多熱量維持，而熱量的來源就是飲食了，因為受氣溫的影響，冬季的胃口顯然比夏天要好的多，剛吃完飯就覺得又餓了，忍不住想吃一些零食，正餐以外再吃零食，顯然脂肪會更容易囤積，但是饑餓襲來時真是難以抵御，這個時候就需要來點健康的零食了，今天分享的這款香脆燕麥片，不僅香脆可口，還非常的健康，喜歡的朋友可以試一試，無論處在減肥期，還是小孩子都可以食用，好吃還營養(yǎng)，一舉兩得的小零食。

大家好，我是七寶醬，一個非常熱愛美食和跑步的人。我不是做飯的高手，只是認真生活的普通人。每天用心分享一道原創(chuàng)美食，如果分享對您有用的話，歡迎點贊、轉(zhuǎn)發(fā)和關(guān)注，感謝您的閱讀！

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