原標(biāo)題：運(yùn)動后放松很必要

　　運(yùn)動后的及時放松很有必要，它可以避免身體疲勞。激烈運(yùn)動后，能量代謝產(chǎn)生的很多廢物(如乳酸)堆積在身體里，適當(dāng)?shù)臓坷吐?，就好像是啟動了傳送帶的動力裝置，提高廢物移動速度，有利于廢物排出體外。

　　不僅如此，放松還包括適當(dāng)補(bǔ)充能量。運(yùn)動過程中大量出汗，隨之流失了大量的電解質(zhì)、糖和水分，健身愛好者僅僅補(bǔ)水是不夠的，電解質(zhì)和糖分的補(bǔ)充也尤為重要，所以建議大家選用運(yùn)動飲料。運(yùn)動飲料不僅能很好地緩解體能不足，其好口感也可以讓運(yùn)動愛好者有一種很舒服的感覺。

　　另外，運(yùn)動中身體消耗那么大，結(jié)束后不吃點(diǎn)好東西犒勞一下身體顯然是不對的。尤其是一些健身愛好者追求大肌肉塊，但它不可能憑空長出，得吃點(diǎn)蛋白質(zhì)進(jìn)去。運(yùn)動后及時攝入營養(yǎng)，不僅可以補(bǔ)充耗損的能量，還能為下一次運(yùn)動做好準(zhǔn)備。

　　運(yùn)動健身本應(yīng)是快樂的，不要把健身當(dāng)成一種任務(wù)，以一個輕松的心態(tài)，去感受身體運(yùn)動的快樂吧!(北京體育大學(xué)教學(xué)實(shí)驗(yàn)中心 單 威)

(責(zé)編：權(quán)娟、許心怡)

相關(guān)知識

為什么運(yùn)動后一定要有放松過程？
運(yùn)動后怎樣放松 運(yùn)動的好處
瑜伽運(yùn)動后放松法，清體瘦身
放松活動
健身后必須放松肌肉 有哪些健身常識
訓(xùn)練后的放松
健身后肌肉放松
健身必備拉伸動作讓你全身放松
10種放松運(yùn)動和技巧（安靜地生活）
產(chǎn)后恢復(fù)必做運(yùn)動

網(wǎng)址: 運(yùn)動后放松很必要 http://m.u1s5d6.cn/newsview826397.html