大家都知道，若想達(dá)到減肥的目的，控制好自己的飲食才是最為關(guān)鍵的，這是由于人體只所以會(huì)肥胖，最主要的原因就是平時(shí)攝入的食物熱量過(guò)于太高所致，因此，現(xiàn)如今有不少人會(huì)選擇代餐的方法來(lái)達(dá)到減肥的目的，那么，代餐吃什么可以更好的減肥呢？一起來(lái)看下面的介紹。

代餐吃什么可以更好的減肥

對(duì)于需要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，晚上代餐吃低熱量、低脂肪的食物容易減肥，代餐即取代部分或全部正餐的食物。生活中常見(jiàn)有代餐粥、代餐粉、代餐棒等，代餐粥可以選擇苡仁紅薯粥、紫薯代餐粥，代餐粉可以選擇黑豆代餐粉、果蔬代餐粉，可以有效控機(jī)體攝入的能量，因?yàn)樯鲜龃褪称犯缓攀忱w維，也有較強(qiáng)的飽腹感，從而達(dá)到減肥的目的。

代餐減肥法雖然可以達(dá)到一定的瘦身目的，但由于僅依靠代餐可能會(huì)導(dǎo)致飲食攝入不均衡，造成營(yíng)養(yǎng)不良，因此減肥者還需要適當(dāng)食用低熱量的粗糧、水果、蔬菜，如燕麥、蘋(píng)果、西紅柿、玉米等食物，使?fàn)I養(yǎng)均衡。主要的危害是由于它的營(yíng)養(yǎng)不夠均衡，缺乏飽腹感，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，還容易產(chǎn)生饑餓的現(xiàn)象，代餐粉是從各類食物中提取出來(lái)的營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)代替正餐起到減肥的功效。雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是不夠全面，很多人體所需的維生素不能夠滿足，微量元素也不達(dá)標(biāo)，就容易造成單一的營(yíng)養(yǎng)缺乏，而且相對(duì)于食物來(lái)說(shuō)，它的飽腹感并不是非常強(qiáng)烈，也容易產(chǎn)生饑餓的現(xiàn)象。

代餐吃什么可以更好的減肥？以上就是關(guān)于此問(wèn)題的詳細(xì)介紹，綜上所述，減肥與食物攝入的熱量、身體代謝水平等因素有關(guān)，需要嚴(yán)格控制食物熱量攝入，以及積極運(yùn)動(dòng)鍛煉，才可能有減肥效果。同時(shí)還要注意保持良好的心態(tài)，避免暴飲暴食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到起居有常，勞逸結(jié)合。

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