引言：減肥不節(jié)食，嘗試以下5種減肥食物，每頓都能吃得飽，不用擔心反彈。

減肥不是一件簡單的事情，一旦踏上了這條路，就不能輕易退出，在這個過程中，必須要有堅韌的意志，不能有絲毫的放棄，否則之前的一切都將付之東流，相信不少人都體會過，在面對美味的時候，你要經(jīng)受得住誘惑，多鍛煉，合理安排飲食，才能維持好的體型。

但也有不少人，為了快速減肥，會選擇節(jié)食，最多也就是一根黃瓜，但這并不是所有人都能做到的，畢竟沒有人會一直節(jié)食，一旦吃了，反而會對身體造成傷害。

不節(jié)食的減肥，該吃些什么？嘗試以下5種減肥食物作為主要食物，每頓都能吃飽，不會感到饑餓，也不會擔心會胖，趕快來看一看。

飯前補充谷禾輕源素

它是一種營養(yǎng)補充劑，富含多種營養(yǎng)成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達到瘦身目標；同時肥胖與自身濕氣較重、腸道菌群的蠕動有很大關(guān)系，其中的白芷，沙棘，復(fù)合益生菌等物質(zhì)可調(diào)節(jié)濕氣過重的體質(zhì)，促進腸道菌群蠕動，加速代謝脂肪，減少脂肪堆積，達到燃脂瘦身的作用，長期補充還可祛濕氣、改善便秘、抗皺延衰，很適合肥胖時想要瘦身的人士。

第一種：無米炒飯

一份西蘭花，還有其他的配菜，比如牛肉、胡蘿卜、豌豆等，想吃什么就吃什么，只要是低脂肪的蔬菜就可以了。

先將菜花掰成小朵，用清水沖洗，洗干凈，控水，放到砧板上，一遍又一遍的切，切得越細越好。

將所有的材料都切成了小塊。

倒入油，將難煮的材料倒入鍋中，待煮至八成熟時，將易煮的材料、菜花及易煮的材料倒入鍋中。

炒了一會，所有的菜都煮熟了，然后放入生抽和蠔油，快速的翻炒，一份無米炒飯就完成了。

第二種：青菜雞肉丸子湯

將雞胸肉清洗干凈，去除表皮的筋膜，切成小片，然后用機器將其打碎。

將胡蘿卜、蘑菇清洗干凈，剁成碎塊，加入雞塊，加入鹽、胡椒、生抽、雞精、蛋清，往一個方向攪拌，如果不夠干燥，可以加入少量的清水，如果不夠濃，可以加入少許淀粉。

等它變得粘稠時，再使用。蔬菜用小白菜，上海青，菠菜，生菜，洗干凈備用。

鍋中加入清水，大火燒沸，用湯匙把肉丸撈出，再煮一會，待肉丸完全熟了，再下些蔬菜。

用水煮至軟化，加入鹽和胡椒粉調(diào)味，加入少量的香油。

第三種：生菜卷

切成薄片，洗凈后倒入沸水，略一熱，立刻取出，放到一旁備用。

準備黃瓜絲，胡蘿卜絲，土豆絲，雞蛋皮。將土豆和胡蘿卜放入鍋中焯一下，切碎后取出。

調(diào)入一碗醬汁，加入蒜末，蔥花，辣椒油，鹽，生抽，醋，攪拌均勻。

將萵苣攤平，放入黃瓜、胡蘿卜、土豆、蛋皮，然后用生菜包裹，沾點醬料即可。

第四種：豇豆窩窩

豇豆去頭，洗凈，用沸水煲水，煮至豇豆斷生。

豇豆放入冷水中，將其剁碎。將胡蘿卜洗凈，切成小塊，與豇豆混合，分次拌勻。

最好是能聚在一起，不會散開。然后在蒸籠上刷了一層油，然后把它做成了一個籠子。

用冷水在平底鍋里蒸了十多分鐘，就可以做好了。調(diào)出一碗醬汁，沾在上面就可以了，味道可以隨意調(diào)節(jié)，但不能過分油膩。

第五種：豆皮卷菜

豆皮是一種千張，洗凈后，在平底鍋中煮一煮，這樣會更衛(wèi)生。

配菜可以選擇生菜，蛋皮，火腿腸，黃瓜，紫甘藍，土豆絲，蝦仁，或者是炸過的雞肉。

將豆皮鋪在菜板上，加入不同的材料，將豆皮卷成卷餅狀，然后切成一小塊。

再把調(diào)料調(diào)好，沾在上面就行了。

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