腹式呼吸法是怎樣的

2023-02-14?? 1488

腹式呼吸法一般是選擇舒適的坐姿或者是站姿，通過吸氣方式鼓起腹部，然后再輕輕的吐氣，收斂腹部。

腹式呼吸法在操作的時候可以聽從專業(yè)人士的指導，首先要選擇比較舒適的站姿或者坐姿通過用嘴巴或鼻子吸入空氣后，會鼓起肚子的腹部，要堅持10秒鐘到15秒鐘左右的時間，再慢慢的呼氣，呼出的時候要深長而緩慢，也需要把腹部徹底收斂下去。

腹部呼吸法對于瘦腹部會起到幫助作用，而且鍛煉這種呼吸的方式可以增加肺活量，改善肺功能差等不良的狀況。

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