為了減肥，努力忍受饑餓，同時(shí)也飽受運(yùn)動(dòng)的疲勞。雖然這些方法在減肥初期可以獲得不同的瘦身效果，但持續(xù)性較弱。最終，我們不僅要過(guò)艱苦的減肥生活，還不能長(zhǎng)時(shí)間保持苗條的身材。最近網(wǎng)上有說(shuō)呼吸減肥，那么深呼吸可以減肥嗎？如何利用深呼吸減肥？一起來(lái)了解。

深呼吸可以減肥嗎

深呼吸可以幫助你減肥。如果幅度過(guò)大，正常呼吸也可以減肥，而深呼吸或腹式呼吸可以減肥。主要是深呼吸可以消耗脂肪，深呼吸消耗脂肪中的氧氣，增加更多的能量，能量從你吃的食物中分解出來(lái)，供給生理活動(dòng)和深呼吸。

一些看似簡(jiǎn)單的深呼吸動(dòng)作會(huì)比預(yù)期消耗更多，除了熱量消耗的增加，深呼吸還可以幫助人體吸入更多的氧氣，這是增加人體活動(dòng)的主導(dǎo)物質(zhì)。

其次，當(dāng)血液中的氧氣含量增加時(shí)，更多的能量會(huì)從你吃的食物中分解出來(lái)，供應(yīng)給你的身體，這反過(guò)來(lái)又會(huì)消耗我們體內(nèi)更多的能量，以防止脂肪沉積。

如果你沒(méi)有太多時(shí)間鍛煉，你會(huì)有意識(shí)地加強(qiáng)呼吸。如果長(zhǎng)期持續(xù)多次運(yùn)動(dòng)，可以幫助新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)和脂肪燃燒。

如何利用深呼吸減肥

晨起后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)三到五分鐘，防止肌肉僵硬。

雙腿與肩同寬站立，擺正身體重心，確保重心不偏移。調(diào)整呼吸后，用鼻子慢慢吸氣，大約五秒鐘。直到肚子大脹。保持這樣鼓鼓的肚子五秒鐘，然后用嘴慢慢呼吸。

呼氣時(shí)，慢慢將肚臍拉近脊柱，保持這個(gè)肌肉形態(tài)5秒鐘，然后繼續(xù)進(jìn)行下一次深呼吸。每天早上重復(fù)深呼吸練習(xí)十到二十次。

這種簡(jiǎn)單的深呼吸運(yùn)動(dòng)可以及時(shí)給身體補(bǔ)充氧氣，不僅提高血液循環(huán)的速度，還能促進(jìn)毒素的排除等。具有增加新陳代謝、加速脂肪燃燒、改善心肺功能的作用。

此外，深呼吸運(yùn)動(dòng)還可以拉伸整個(gè)腰腹的肌肉，不僅可以消除腹部，加速內(nèi)臟脂肪的燃燒，還可以修剪腰腹的肌肉形狀，減肥塑身效果極強(qiáng)。

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