過午不食對身體的利弊是什么

熊晶主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 南昌大學第一附屬醫(yī)院

過午不食是指在一天中午餐后，到晚上再開始進食。這種飲食方式會有一些潛在的壞處，也在一定程度上會帶來好處。

1、過午不食的壞處：

1）損傷胃臟：長時間不進食會使胃酸出現(xiàn)逆流，容易腐蝕胃黏膜，從而導致?lián)p傷胃臟。此外，偶爾過午不食可以幫助身體排毒，但是長期過度使用會增加身體負擔，影響健康。

2）引起低血糖反應：由于過午不食長時間不進食，有可能會引起低血糖反應，出現(xiàn)頭昏、心慌出汗等癥狀，需要及時攝入適量的卡路里補充能量。

2、過午不食的好處：

1）有助于減肥和控制體重：由于時間限制了進食的范圍，過午不食可以幫助減少熱量的攝入，有利于保持較好的身材和控制體重。

2）減輕胃腸道的負擔：過午不食可以讓胃腸道得到充分的休息時間，對于日常消化功能不強或者胃腸道問題比較敏感的人來說，可以減輕胃腸道的負擔。

3）改善高胰島素血癥：相比于三餐分別進食，過午不食可以減少胰島素的分泌，有助于改善高胰島素血癥狀況。

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