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【研究】午后小憩很重要幫你提升幸福感

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 11:29

癌癥主要由基因變異導(dǎo)致

生活方式和遺傳因素一直被認(rèn)為是導(dǎo)致癌癥的主要原因。美國(guó)約翰斯·霍普金斯大學(xué)基梅爾研究中心的專家卻發(fā)現(xiàn)，有三分之二的癌癥由DNA信息復(fù)制時(shí)出現(xiàn)的錯(cuò)誤，即基因變異所致。

研究人員分析了32種癌癥發(fā)病時(shí)導(dǎo)致細(xì)胞異常生長(zhǎng)的基因變異，發(fā)現(xiàn)只要有2個(gè)或3個(gè)關(guān)鍵基因變異即可引發(fā)癌癥。他們利用DNA排序和其他數(shù)據(jù)信息，研究出一套數(shù)學(xué)方法衡量基因變異對(duì)癌癥的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，95%的前列腺癌、腦癌和骨癌由基因變異導(dǎo)致，77%的胰腺癌由基因變異導(dǎo)致。

發(fā)表于《自然》雜志的結(jié)論稱，總體而言，66%的癌癥由基因變異導(dǎo)致，29%由生活方式造成，只有5%是遺傳所致。不過(guò)，研究人員強(qiáng)調(diào)，人們?nèi)詰?yīng)堅(jiān)持健康的生活方式以預(yù)防各類疾病。例如，只有35%的肺癌由基因變異所致。

青春期多壓力更年期易抑郁

女性如果在青少年時(shí)期承受較大壓力，那么更年期患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)高兩倍。

美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員在1996年至2012年間定期評(píng)估243名35歲至47歲女性的認(rèn)知水平和情緒，并采集血樣，檢測(cè)激素水平。研究人員還調(diào)查了她們青少年時(shí)期的經(jīng)歷，包括是否遭受冷暴力、父母離異、酗酒等。

刊載于《臨床精神醫(yī)學(xué)雜志》的結(jié)果顯示，青少年時(shí)期有過(guò)上述經(jīng)歷從而承受較大心理壓力的研究對(duì)象，更年期出現(xiàn)抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)比普通女性高2.3倍。女性進(jìn)入更年期通常會(huì)出現(xiàn)潮熱、夜間盜汗癥狀，也有一些人患上抑郁癥。

氣候變化影響心理健康

氣候變化不止影響環(huán)境、影響身體健康，還會(huì)顯著影響群體心理健康，增強(qiáng)敵對(duì)情緒，增加個(gè)人之間、群體之間的攻擊行為，影響社會(huì)認(rèn)同感和凝聚力。

美國(guó)心理學(xué)會(huì)和非營(yíng)利機(jī)構(gòu)“環(huán)保美國(guó)”發(fā)布的報(bào)告顯示，氣候變化引起的極端天氣和其他自然災(zāi)害對(duì)心理健康有著“非常立竿見(jiàn)影的效果”，比如因此而遭受身體傷害、個(gè)人財(cái)產(chǎn)損失甚至家破人亡，令受害者產(chǎn)生害怕、憤怒、痛苦等激烈情緒。

不僅極端天氣這種氣候“大變化”會(huì)影響心理健康，長(zhǎng)期的氣候“小變化”也會(huì)。這種變化會(huì)影響農(nóng)業(yè)、基礎(chǔ)建設(shè)和居住環(huán)境等，從而影響工作、生活質(zhì)量，甚至令人不得不搬家，于是不得不換工作、失去部分人際關(guān)系，從而感到失控、無(wú)助、擔(dān)憂、宿命等。

午后小憩很重要幫你提升幸福感

午后小憩不僅能消除困乏、保持清醒，還能提升幸福感?！跋惹把芯匡@示，少于30分鐘的午睡能讓你注意力更集中、效率更高、創(chuàng)造性更強(qiáng)，而新發(fā)現(xiàn)顯示，你也會(huì)因?yàn)樾∷粫?huì)兒而變得更快樂(lè)”，效果優(yōu)于不午睡或者長(zhǎng)時(shí)間午睡。

英國(guó)赫特福德郡大學(xué)的研究人員調(diào)查了1000多人的午睡習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)與不午睡或者長(zhǎng)時(shí)間午睡的人相比，小憩不足半小時(shí)的人更快樂(lè)。

午后小憩的調(diào)查對(duì)象中，66%感覺(jué)快樂(lè)；長(zhǎng)睡的調(diào)查對(duì)象中，56%感覺(jué)快樂(lè)；而不午休的調(diào)查對(duì)象中，60%覺(jué)得快樂(lè)。此外，在快樂(lè)程度滿分為5分的評(píng)分中，小睡者平均得分3.67分，高于不午睡者的3.52分和長(zhǎng)時(shí)間午休者的3.44分。