現(xiàn)在很多年輕人都喜歡運動，健身有很多好處，比如改善外在形象，提升個人氣質(zhì)，從而增強個人自信，對異性的吸引力也會大大提高。最重要的是，健身有益于健康，但對于健身的人來說，合理的飲食是非常重要的。雞胸肉是健身人士非常好的肉類食品。那么健身人士應(yīng)該如何正確吃雞胸肉呢？

健身怎么做雞胸肉？

在說雞胸肉的做法之前，讓我告訴你一些要記住的事情。

首先，切雞胸肉的時候要注意質(zhì)地。切割纖維的質(zhì)地會更容易品嘗。腌制的時候可以加一兩個蛋清，這樣肉質(zhì)會嫩滑可口。其次，最好將雞胸肉煮熟，因為如果是油炸或高溫油炸，很容易使蛋白質(zhì)變性。建議煮熟（或低溫油炸）。最后，不管你怎么做雞胸肉，記得少油少鹽！

<強> 1。準(zhǔn)備材料

一塊雞胸肉

蛋白

一個紅蘿卜

西蘭花一半

一點黑胡椒

少許蠔油

一點蜂蜜

一顆紅薯

二、烹飪步驟

1. 雞胸肉去油，切片，然后加入油，黑胡椒，蜂蜜，蛋清，拌勻，放入冰箱腌制半小時以上

2. 利用腌肉的時間，將洗凈的胡蘿卜和西蘭花用開水沖洗干凈后取出

3. 用小火加熱不粘鍋，開始煎肉。一面煎白時，另一面小火。

4.把白色的一面煎熟，翻過來，重復(fù)幾次。

5.當(dāng)你感覺差不多完成時，從鍋里出來

6.吃的時候可以加點海鹽和黑胡椒

7.如果擔(dān)心碳水化合物不夠，可以加烤紅薯

8、另外，如果你準(zhǔn)備了很多食物，最好把紅薯單獨放或者用帶隔離的保鮮盒，以免產(chǎn)生異味。

好吧，一旦你得到了一頓美味又營養(yǎng)的以雞胸肉為主食的健身餐，那就行動吧，還等什么，不如行動起來吧！開始吧！

制作雞胸肉健身餐的步驟：

1.雞胸肉去油切片，然后加入油，黑胡椒，蜂蜜，拌勻，放入冰箱腌制半小時以上（不好意思忘記拍腌制了...）

2.補充腌制的圖片

3. 利用腌肉的時間，將洗凈的胡蘿卜和西蘭花用開水沖洗干凈。

4. 用小火加熱不粘鍋，開始煎肉。一面煎好后，將另一面朝下。整個過程低熱量。

5.把白色的一面煎熟，翻過來，重復(fù)幾次。

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網(wǎng)址: 健身吃的雞胸肉怎么做才合理？ http://m.u1s5d6.cn/newsview822190.html