隨著人們?cè)絹碓疥P(guān)注健康，我們生活狀態(tài)開始發(fā)生了改變。從繁忙生活當(dāng)中，會(huì)抽取足夠的時(shí)間去健身活動(dòng)。健身當(dāng)中，跑步是最好的選擇。跑步本身可以帶給人們舒暢的心情，并且可以鍛煉到機(jī)體力量。

眾多運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，有氧運(yùn)動(dòng)，是最為推崇的運(yùn)動(dòng)系列。所有的有氧運(yùn)動(dòng)都是健身運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、太極、瑜伽等。在這些有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，跑步是最為被推崇的，這是因?yàn)榕懿奖旧砜梢藻憻挼饺砑∪猓⑶铱梢詭椭覀兺瓿墒萆矸矫娴男枨蟆?/p>

跑步為什么會(huì)這么被推崇，主要有兩個(gè)大方向上的原因：第一個(gè)原因是隨著智能化的普及，人們辦公環(huán)境發(fā)生了翻天覆地的變化，從復(fù)雜的體力勞動(dòng)中解放了出來，如今大部分辦公場(chǎng)所都在室內(nèi)，也不用風(fēng)吹日曬、雨淋。這雖然在某種程度上減少了機(jī)體的損耗，但是也減少了機(jī)體該有的鍛煉，導(dǎo)致身體素質(zhì)逐漸下降。

第二原因是：場(chǎng)地原因?，F(xiàn)在設(shè)備齊全，好用的場(chǎng)地是有的，但是大部分都是被承包下來的，每次進(jìn)去都得支付一筆不少的費(fèi)用，這樣會(huì)給鍛煉本身，增加不必要的成本。而且場(chǎng)地選擇上也不是，人少、環(huán)境好的。這么算起來，還不如選擇室外空闊地帶進(jìn)行鍛煉，這樣不僅僅可以省下一筆客觀的花費(fèi)，買點(diǎn)運(yùn)動(dòng)器材，不是很劃算嘛。

跑步就是這種不需要挑場(chǎng)所的運(yùn)動(dòng)，也正因?yàn)槿绱?，跑步才?huì)被廣大群眾所接受。跑步本身，方法、方式、環(huán)境選擇，都非常簡(jiǎn)單。慢跑是屬于跑步當(dāng)中的一種。大部分人都偏向于選擇慢跑，這因?yàn)槁鼙旧砜梢藻憻捝眢w，但不會(huì)讓身體負(fù)擔(dān)過重。這就是慢跑的魅力所在。

選擇慢跑得有一雙好用的鞋子，比如特步的慢跑跑鞋。為什么推薦特步，第一個(gè)原因是品牌影響力，第二原因是跑鞋款式足夠多，價(jià)格適中。跑步一般鞋底柔韌性都比較好，所以再跑的時(shí)候，對(duì)于膝蓋是有減壓作用的。傷膝蓋的說法，只是一種不合適的動(dòng)作方式，并不是說跑步多了就傷膝蓋。

跑步主要?jiǎng)幼鞑椒ヒp快，雙臂自然擺動(dòng)。每天運(yùn)動(dòng)20到30分鐘為宜。原地跑即原地不動(dòng)地進(jìn)行慢跑，開始每次可跑50～100步，循序漸進(jìn)，逐漸增多，持續(xù)4～6個(gè)月之后，每次可增加至500～800步。原地跑的方式對(duì)場(chǎng)地要求最少，所以更適合不想出門的健身運(yùn)動(dòng)愛好者。

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