準媽媽懷孕之后體力下降，工作起來會不如孕前得心應手，身體對環(huán)境的感受也會變得敏感，要繼續(xù)保持干練利落的形象似乎也不是一件容易的事……那么準媽媽如何工作健康兩不誤呢？下面就一起隨佰佰安全網小編來了解一下吧。

辦公室健康

問題1：勞累

壓力太大和過度疲勞都會對胎兒產生不良影響，甚至導致早產。因此，準媽媽工作累了時，不妨采用這些方法調節(jié)一下：

①健身操：工作間隙，條件允許的準媽媽可以做做孕期辦公室健身操；如果沒有條件，哪怕是在等電梯的時候活動一下頭頸、伸伸腿腳也好，讓緊張的肌肉得到休息和放松。

②午睡：偶爾的小憩對準媽媽也是非常有用的，午休時間可以趁機打個盹兒。或者，看一看雜志也可以緩解壓力，放松心情哦。

③裝備舒適：在懷孕期間，必須首先保證鞋的舒適度和安全感，所以準媽媽最好準備一雙平跟鞋。同時不妨換一把舒適的座椅。另外用一個小凳子抬高雙腳，可以預防靜脈曲張，緩解水腫，解除雙腳的疲勞。

問題2：干燥

冬末春初，不少準媽媽的皮膚會不知不覺變得干燥，失去光澤和透明感?？梢酝ㄟ^下面一些方法改善哦：

①加濕器：空調房間會很干燥，可以準備空氣加濕器，或在室內放一盆水。

②滋潤護膚品：最好選擇以前常用的、保濕效果較好、性質溫和的護膚品，這樣對于孕期敏感的皮膚會是一種安全的選擇。

③水和維生素：多喝水，多攝取黃綠色蔬菜中的維生素，尤其是維生素C，因為它能促進膠原蛋白合成，抑制黑色素形成。

問題3：饑餓

懷孕之后，上班期間最大的飲食煩惱，一是較難有想吃就吃的條件，二是擔憂工作餐缺少營養(yǎng)。下面的這些方法可以幫你擺脫這個煩惱哦。

①工作餐的吃法：工作中的準媽媽更應該講究五谷雜糧、平衡膳食，所以，工作餐要精心挑選，避免吃到那些對孕期不利的食物。另外，準媽媽應該從營養(yǎng)的角度出發(fā)來選擇食物，降低對口味的要求。

②自帶健康食品包：準媽媽可以自己準備一個食品包，以攜帶和食用方便、含孕期所需營養(yǎng)為原則，不僅可以為經常發(fā)生的饑餓做好準備，避免出現尷尬，還能適當補充工作餐中缺乏的營養(yǎng)。

媽媽經驗談

Monica (寶寶葉梓涵，男，4個半月)

饑餓是我懷孕4～7個月一直持續(xù)的問題，不過我基本上是吃完午餐后，自己還準備了下午4點多的時候吃的點心，這樣就基本上不會感到餓了。

小寶(寶寶王守楷，男，4個月)

為了對付經常襲來的饑餓問題，我每天買一根玉米當零食，玉米吃了對寶寶好，而且自己大便也順暢，在辦公室吃起來味道也不大。此外，包包里也準備了一些小袋的零食，以備不時之需。

以上就是關于準媽媽如何工作健康兩不誤的詳細介紹，如果你對職場孕媽如何順利度過孕期等有關妊娠期安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網妊娠期工作安全安全常識欄目。

責任編輯:王小麗

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