原標(biāo)題：奧運(yùn)健兒給你當(dāng)教練丨“競(jìng)走女神”楊家玉的好身材保持法 來(lái)源：央視新聞客戶端

原標(biāo)題：

競(jìng)走是我國(guó)田徑優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，我國(guó)在奧運(yùn)會(huì)田徑比賽中奪得的第一枚金牌就來(lái)自于競(jìng)走。

楊家玉，身高1.63米，在競(jìng)走隊(duì)伍中顯得嬌小柔弱。但偏偏是這個(gè)看上去溫柔、長(zhǎng)相甜美的年輕女孩，骨子里卻始終透著不服輸?shù)膭艃骸?月6日，東京奧運(yùn)會(huì)女子20公里競(jìng)走的決賽中，楊家玉在最后2公里沖刺階段因被罰時(shí)2分鐘，而失去了最后爭(zhēng)奪冠軍的機(jī)會(huì)。

競(jìng)走比賽在很多人看來(lái)就是快速走路，似乎沒那么難，但其實(shí)它對(duì)運(yùn)動(dòng)員的平衡力、控制力、耐力都有很高要求，通常競(jìng)走選手的身材都保持得很好。競(jìng)走的骨盆前后轉(zhuǎn)動(dòng)大，腰部有一定扭動(dòng)，兩臂積極擺動(dòng)，具有步幅更大、頻率更高、前進(jìn)速度更快等特點(diǎn)。按照比賽要求，運(yùn)動(dòng)員必須始終保持至少一只腳與地面接觸；前腿從著地的一瞬間起直到垂直位置必須始終伸直，膝關(guān)節(jié)不能彎曲。因此，競(jìng)走也是田徑比賽中犯規(guī)率非常高的項(xiàng)目。

《奧運(yùn)健兒給你當(dāng)教練》第十四期，央視新聞邀請(qǐng)到“競(jìng)走女神”楊家玉，給大家傳授她的好身材保持術(shù)，誠(chéng)意滿滿的步驟教學(xué)，建議收藏再練！

【奧運(yùn)健兒給你當(dāng)教練】持續(xù)更新中...

第一期：《孫一文獨(dú)家“護(hù)膝”動(dòng)作大公開！》

第二期：《鐘天使&盧云秀“聯(lián)合教學(xué)”：肌群力量訓(xùn)練》

第三期：《姜冉馨教你如何練就身心俱“穩(wěn)”》

第四期：《“金雞獨(dú)立”如何養(yǎng)成？李發(fā)彬親自教學(xué)示范》

第五期：《全紅嬋示范“水花消失術(shù)”基本功》

第六期：《孫夢(mèng)雅&黃雪辰：瑜伽墊上的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練》

第七期：《又美又能打的龔莉教你空手道技能》

第八期：《管晨辰“萌萌噠”運(yùn)動(dòng)教程來(lái)了！》

第九期：《跟著“撐桿跳女神”李玲練腰腹，準(zhǔn)沒錯(cuò)！》

第十期：《承包”你的全身運(yùn)動(dòng)，中國(guó)跳水夢(mèng)之隊(duì)來(lái)了！》

第十一期：《揭秘“滑板少女”張?chǎng)蔚娜粘３笨嵊?xùn)練》

第十二期：《懶人福利！崔曉桐教你躺著練出好身材》

第十三期：《汪順&徐嘉余聯(lián)動(dòng)教學(xué)：16招“激活”全身機(jī)能》

央視體育

制片人丨曹楚

主編丨張凱

編導(dǎo)丨方舟

視覺丨喻偌洢

相關(guān)知識(shí)

上海這夜，奧運(yùn)冠軍陳夢(mèng)用珠圓玉潤(rùn)的身材，給白幼瘦女星上了一課
跟著奧運(yùn)選手學(xué)健身
奧運(yùn)冠軍的“肚臍貼”有什么作用？中醫(yī)專家解答
女明星保持完美身材的秘訣 這些方法幫你快速保持健康身材
青少年競(jìng)走運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練與選材分析.doc
一旦停止運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)出現(xiàn)哪些“可怕的”變化？丨劍眉專欄
奧運(yùn)冠軍走進(jìn)丹楓幼兒園
健身教練給你的健身建議
女神容祖兒身材為何那么好 教你正確瘦身練出好身材
模特怎么健身保持身材 模特怎么健身保持身材好

網(wǎng)址: 奧運(yùn)健兒給你當(dāng)教練丨“競(jìng)走女神”楊家玉的好身材保持法 http://m.u1s5d6.cn/newsview820133.html