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哺乳期應(yīng)該注意哪些飲食

2021-07-04 259人閱讀

張賀玲

婦科

副主任醫(yī)師

石家莊市婦產(chǎn)醫(yī)院

語音內(nèi)容:

哺乳期應(yīng)該多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物，并且要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和微量元素。

含蛋白質(zhì)豐富的食物主要包括各種肉類、雞蛋、牛奶、豆制品、魚蝦等等。含維生素比較多的食物主要為粗糧、干果以及新鮮的水果和蔬菜。哺乳期要多喝各種湯類比如魚湯、雞湯、排骨湯等等，煲湯時(shí)可以加入紅棗、枸杞、山藥等補(bǔ)血補(bǔ)氣的食材。合理的膳食能夠增加乳汁的分泌，并且提高乳汁的質(zhì)量，對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育是非常重要的。哺乳期女性要注意勞逸結(jié)合，避免熬夜、勞累、劇烈活動(dòng)。同時(shí)，還要保持良好的心情。

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