早餐吃什么既營養(yǎng)又健康

女 | 22歲 2013-04-08 09:00:42 4人回復(fù) 來自杭州市

健康咨詢描述： 很糾結(jié)早餐要吃些什么，希望能得到點(diǎn)幫助。我希望的早餐是既營養(yǎng)又不致發(fā)胖的。

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2018-07-17 18:18:37 我要投訴

      你好，根據(jù)你所說的情況，建議你不用太過擔(dān)心，早餐中為了保持營養(yǎng)的豐盛，建議可以食用一些稀飯牛奶，豆?jié){，雞蛋，全麥?zhǔn)称?，燕麥等食物，都是不錯(cuò)的選擇。
      

賈醫(yī)生 醫(yī)師 擅長(zhǎng): 長(zhǎng)期從事內(nèi)科對(duì)常見疾病高血壓，心臟病，哮喘，胃腸疾 幫助網(wǎng)友：101955稱贊：721

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2013-04-08 09:12:48

      病情分析：
      減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，
      指導(dǎo)意見：
      還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!
      

任秀麗 其他 幫助網(wǎng)友：11109稱贊：30

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2013-04-08 09:14:04 我要投訴

      病情分析：
      您好，早餐需要高熱量，高蛋白的食物，保證身體的需要。
      指導(dǎo)意見：
      一般來說，早餐一定要吃好，可以吃雞蛋，包子，牛奶，粥等食物。

             以上是對(duì)“早餐吃什么既營養(yǎng)又健康”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

zkz450703 三級(jí)公共營養(yǎng)師 擅長(zhǎng): 婦科炎癥,內(nèi)分泌失調(diào),避孕流產(chǎn),月經(jīng)不調(diào),陰道炎, 幫助網(wǎng)友：34986稱贊：1174

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2013-04-08 09:14:40 我要投訴

      病情分析：
      1、簡(jiǎn)單的說營養(yǎng)均衡，少油脂、低糖、低熱量就可以滿足您的要求。
      2、除了早餐，午餐跟晚餐也要重視，整體飲食跟肥胖有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      1、可以選擇一份奶類或制品（活著豆類與制品、蛋類等，只選擇其中一樣，這些食物蛋白質(zhì)豐富，微量元素也不錯(cuò)）；再加上一份維生素豐富的食物，比如說新鮮的水果或者可以生吃的水果；最后是一份主食，可以少量。
      2、午餐可以豐盛，但要葷素搭配，大約吃個(gè)七分飽；晚餐清淡為主。
      

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