早上起不來床，是現(xiàn)在年輕的人“通病”，寧可在被窩里多躺一分鐘，也不愿意早下床一秒鐘，結(jié)果每次都踩著點(diǎn)到公司，經(jīng)常差一點(diǎn)就遲到了，更不要提早飯了，根本來不及吃，但是早上餓著可不好，會影響到自身的健康。

早飯是尤其重要的一頓，因?yàn)榻?jīng)過一夜之后，身體急需補(bǔ)充能量，才能更好的進(jìn)行上午的工作，不過鑒于早上的時(shí)間比較趕，就給大家分享一下，我早上經(jīng)常吃的3種代餐，幾分鐘就能完成，不僅補(bǔ)充能量，味道也是非常棒。

1、奇亞籽堅(jiān)果藕粉

我之前就經(jīng)常吃各種藕粉，因?yàn)榭梢责B(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，不過味道都比較寡淡，但是這款讓我覺得非常適合當(dāng)早飯，因?yàn)槔锩娴氖巢膶?shí)在是太豐富，分量十足的水果干和堅(jiān)果仁讓每一口都吃到真材實(shí)料，吃起來非常過癮。

當(dāng)然制作方法也是非常便利，早上起來只需要花了三分鐘就可完成，取出幾勺放到碗里，然后加入適量的溫開水，在經(jīng)過充分?jǐn)嚢?，看到藕粉成型就可以享用了，早上熱乎乎的喝上一碗，緩解一晚上的饑餓，給上午帶來動力。

而奇亞籽就比較神奇了，許多人對它不太了解，它是需要減肥節(jié)食人群的好助手，因?yàn)槠鎭喿盐髸兇螅猿粤酥髸掷m(xù)產(chǎn)生飽腹感，讓你不容易感到餓，熱量也非常的低，非常適合那些為了減肥而不吃早飯的人群。

2、懷姜糖膏

第一眼看到懷姜糖膏的時(shí)候，感覺就是實(shí)在，引入眼簾就是就是豐富的配料，枸杞和紅棗清晰可見，再采用蜂蜜、紅糖、紅棗、懷姜和阿膠熬制，讓懷姜糖膏作為一個速沖類型的早飯擁有了豐富的營養(yǎng)，喝一杯暖你一上午。

而對于女性來說，懷姜糖膏則是還有一大用處就是暖身，里面紅棗和懷姜的效果也不必多說，女性每個月那幾天，完全可以用懷姜糖膏來替代早飯，不僅給身體補(bǔ)充所需能量，而且還能有效緩解不適，全身都暖洋洋的。

作為早餐的速食類型，便捷也是必須的，準(zhǔn)備好開水，然后舀出來2勺懷姜糖膏到杯中，然后加入適量的溫開水?dāng)嚢杈鶆?，看到膏體溶解，就可以飲用了，透亮的茶湯，上面能看到枸杞和紅棗，一杯下肚給你補(bǔ)充能量。

3、七度方益顏糕

而我最喜歡的就是這款，完全采用純天然谷物制成，紅棗、紅豆、枸杞和花生中的豐富營養(yǎng)，細(xì)磨成粉后再烘焙而成，很多人會發(fā)現(xiàn)和五紅湯的食材很像，不過把熱量很高的糖給優(yōu)化掉了，改為更為健康的木糖醇，減肥期也適合吃。

益顏糕第一眼看起來就很驚艷，玫紅色的小點(diǎn)心很是吸睛，吃一口細(xì)膩有嚼勁，味道酸甜適中，也不會膩人，每一口都能吃到天然谷物的清香，完全保留了食材的營養(yǎng)也不失其風(fēng)味，一個不注意就是好幾塊下肚了。

不止是當(dāng)做早飯充饑，平時(shí)當(dāng)做零食可以不錯的，閑的時(shí)候吃上幾塊，既味美解饞，還可以補(bǔ)充營養(yǎng)。女性朋友則是會關(guān)注，里面的食材都是對女性有益的，而且低卡低熱量，完全不含糖，平時(shí)隨時(shí)吃上幾個，讓自己狀態(tài)更好。

早飯是一天之中最重要的一頓飯，而油條、油餅和糖糕之類的食物也要少吃，因?yàn)楦哂透咛菍ι眢w吸收也不好，街邊的衛(wèi)生程度也不能保證，如果早上自己做飯來不及可以選這3種營養(yǎng)代餐，為了自己身體健康，一定要吃好早飯。

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