于汶副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50

每天運動一小時一個月能減多少斤

"人體體重的維持是靠每天攝入的能量和消耗能量之間的平衡來維持，所以如果消耗能量大于攝入能量的時候，體重可能會減少。而反過來，如果每天的攝入能量大于消耗能量，體重就不會減少反而會增加。所以，運動一小時一個月能減多少斤，除了要跟攝入的能量有關(guān)，還跟運動量有關(guān)，甚至有可能運動一個月下去沒有減輕體重還有增加的趨勢。n除了攝入和消耗之外，很多人會發(fā)現(xiàn)在突然運動之后體重還增加了，這也有其中的另外原因，因為這時候主要不是體內(nèi)的脂肪增多了，而是體內(nèi)的糖分和水分增加，所以體重看上去是會增加的。在運動中身體內(nèi)的肌糖原和肝糖原大量消耗，它們是運動中最先供能的物質(zhì)，由于運動的刺激身體一般會比運動前儲存更多的糖原，糖原的合成是需要按照1:3的比例來儲存水。n所以，在運動一個月之后，很多的時候看起來體重反而增加了。另外，運動之后會增加肌肉，肌肉比脂肪重，所以脂肪沒有被消耗掉但是肌肉的重量會增加，所以往往就會造成剛開始鍛煉的人體重會有所增加的趨勢。"

張盈帆副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院三甲全國第23

抽脂減肥能減多少斤

抽脂手術(shù)可以起到局部減肥，但是不會減重。因為人體脂肪在體內(nèi)密度很低，所以脂肪抽吸以后，體重一般不會有明顯的變化，只會對局部的體型進行雕塑，但是不會減重。對于很多人，如果其全身肥胖比較均勻，這種情況下，若想以減重為目的，抽脂手術(shù)肯定不是最佳的選擇。對于外科而言，會存在一些外科減重的方法，如縮胃手術(shù)、胃減容手術(shù)，這個是可以減重。對于抽脂，只可以進行局部的塑形，但是不能減少全身的體重，也是經(jīng)常會有人存在的誤區(qū)，覺得抽脂以后，是不是術(shù)后體重會有減輕。而通常情況下，體重是沒有變化的，即使全身大范圍抽脂也是如此。但是一次抽脂也不可能會有太大的范圍，從安全角度講，一般不超過2-3個部位，比如腰、腹、后背，已經(jīng)是抽脂的極限。一般而言，抽2000-3000mL脂肪出來以后，這個重量很快會被人體中的水分補充，通常不會減重。

一個月能瘦多少斤

1個月能瘦多少斤，醫(yī)生無法給出準確答復(fù)，每個人身體情況不一樣，減肥、減重的人制定的飲食方案、運動計劃、堅持程度不一樣，會存在非常大的差別。有的人可能1個月體重沒有明顯變化，但有的人1個月可以瘦20-30斤。如果真的想減肥，應(yīng)該要有合理、科學(xué)的方案。建議制定好飲食計劃，根據(jù)自己的理想體重、每天的勞動強度及身材制定合理的熱量攝入，再分配到各餐的飲食中。要堅持運動，一定要注意時間足夠，不能只運動10-15分鐘，消耗的是身體里的糖分。脂肪消耗一般建議至少運動30-40分鐘，才可能看到比較明顯的效果。另外要堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，1周只運動1次，減重效果不會理想?？傊?個月能瘦多少斤，取決于制定的減肥、減重方案，以及執(zhí)行情況。

一個月減多少斤正常

體重越大減肥越容易，體重接近標準體重時減肥非常困難。每個月減肥的斤數(shù)，根據(jù)患者的身高、體重、肥胖程度不同，數(shù)值不完全相同。通常要求減肥過程中，每個月體重下降速度不宜太快，以4-5斤為宜。如果患者體重下降過快，比如嚴格禁食，每天進食很少，機體容易產(chǎn)生損傷，同時很容易造成反彈。因此在減肥過程中，每個月均衡下降4-5斤為宜。如果患者非常胖且體重過大，經(jīng)過認真控制飲食、加強鍛煉，最初的減肥速度會很快。減肥應(yīng)該是一個長期過程?；颊吒鶕?jù)自己的身高計算出理想體重，再根據(jù)理想體重計算出患者每天進食大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進行控制。同時應(yīng)選擇一項適合的運動堅持，最初可以選擇有興趣的運動項目，隨著運動逐漸養(yǎng)成習(xí)慣，可以加用自律性較強的項目，以達到減肥效果。

一個月瘦多少斤正常

"一個月瘦多少斤正常沒有固定的標準，肥胖根本的原因就是攝入的能量大于消耗的能量，而減肥最根本的手段就是攝入的熱量要小于消耗的熱量。要想真正的減1kg的脂肪，最起碼要做到消耗7000-10000kcl的能量差，飲食包括醫(yī)學(xué)營養(yǎng)的減重，要確定肥胖的程度。如果是過度的肥胖，嚴重的可能需要做代謝手術(shù)，如果是中等的肥胖，用體重指數(shù)來衡量在35以下，對于這樣的患者希望能夠盡快的收到效果，分以下三個階段：n第一、比如頭三個月可能設(shè)定的減肥目標，是在三個月當中要減去20kg相當于40斤，這種情況如何能達到，比如說采取高蛋白飲食方案，高蛋白的飲食方案能夠增加飽腹感，因為高蛋白可能需要飲食當中的食物還有蛋白餐，這都需要一定的經(jīng)濟基礎(chǔ)。另外，可以動員能量消耗，同時很重要的一點就是體重在短時間之內(nèi)下降，但是能保證瘦體重，肌肉不致于過度的消耗，因此在這個階段當中能夠看到明顯的成效，短時間之內(nèi)體重明顯下降，給患者帶來非常好的成就感。n第二、輕斷食方案，在短時間之內(nèi)已經(jīng)瘦下來了，像三個月瘦了將近40斤，下階段可能就是每個月大概帶來的是5-10斤。n第三、要保證效果，進入到好吃不胖的限能量平衡膳食。n當然整個這些方案當中，都需要科學(xué)合理的運動和良好的生活方式，特別自我監(jiān)督，包括飲食的記錄和運動的記錄，還有專門的體重專員來監(jiān)督，包括醫(yī)生，包括朋友和家人、同伴一起努力。"

做什么運動能減肚腩

要想減肚腩可以推薦兩個運動： 1、平板支撐，用雙臂支撐在地面上，雙腿伸直支撐30-45秒左右，會感覺雙臂酸痛難耐，這時要有意識的利用腹部發(fā)力，雙腿肌肉繃直，腹部緊張，會感覺到明顯的腹部有些微微的酸脹痛，這時運動的方法就對了。第二次可以堅持30秒左右，然后反復(fù)做以上運動3-5次。 2、可以平躺在床上或者地板上，雙腿膝蓋后側(cè)也就是腘窩可以夾個枕頭，這時雙手平放在身體兩側(cè)，雙腿放平后再抬起，反復(fù)運動一次可以做10個，10個為一組，每次做3-5組，可以針對性的鍛煉腰腹部的肌肉，同時可以加速周圍的血液循環(huán)和脂肪的分解代謝，使小肚腩慢慢減少。

袁捷副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院三甲全國第23

抽脂體重最多能減多少斤

抽脂以后體重減輕的量，需要根據(jù)抽出脂肪的量決定。通常大范圍的腰腹環(huán)吸或者大腿環(huán)吸，如果抽吸脂肪3000-5000ml，通常體重可以減輕3-4斤。由于脂肪與正常水的比重為1:0.9，1000ml的脂肪相當于900ml的水。所以根據(jù)比例換算，如果抽出純脂肪5000ml，通常相當于4.5kg的水。但是也并非絕對，由于抽吸脂肪以后，可能仍然存在滲液，包括出血、血腫等。并且抽脂后期需要注意飲食，避免攝入高脂肪、高碳水化合物的飲食，否則抽脂后，脂肪細胞的體積仍然可以增大，導(dǎo)致體重上升。所以抽脂通常能夠減重3-5斤，但是如果不忌口，后期可能仍然出現(xiàn)肥胖。部分人在抽脂以后，配合減肥和節(jié)食，可能減重10斤左右，通常因人而異，也需要根據(jù)具體的維護情況決定。

相關(guān)知識

每天運動一小時一個月能減多少斤
一個月最快減肥能減多少斤
針灸減肥一個月能減多少斤
跑步一個月能瘦多少斤
針灸能減肥嗎，一個月能減多少斤
一個月減多少斤正常
針灸減肥能瘦多少斤一個月
針灸減肥一個月能減多少斤肉
做針灸減肥一個月能瘦多少斤
堅持一個月跳繩減肥能減多少斤

網(wǎng)址: 運動一個月能減多少斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview817789.html