每天喝多少綠茶才有健康效應(yīng)？ 

綠茶中主要的功能性成分是兒茶素。兒茶素又叫茶單寧、兒茶酚，是茶葉中黃烷醇類物質(zhì)的總稱。兒茶素具有多種生物學(xué)作用，如抗氧化作用、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、降低腫瘤發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)等。

喝綠茶有益健康?！吨袊用裆攀碃I養(yǎng)素參考攝入量（2013）》表明，綠茶中兒茶素?cái)z入量不同，健康效應(yīng)也有所不同：

1、當(dāng)每天從茶葉中攝取250毫克兒茶素時(shí)，才可以觀察到兒茶素的抗氧化作用。

2、每天攝入400毫克兒茶素可以降低體重、血糖、血壓、血脂等心血管疾病危險(xiǎn)因子，從而降低心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

3、每天攝入600毫克兒茶素，可以降低男性前列腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。但是研究表明，飲茶與胃癌和膀胱癌無影響。

每杯綠茶中約含有100毫克的兒茶素，因此每天至少喝3杯綠茶，才會(huì)對身體有健康效應(yīng)。值得注意的是，每杯綠茶約含有2克綠茶，綠茶不宜反復(fù)沖泡，2次沖泡后建議更換茶葉。

【往期精彩內(nèi)容回顧】

草莓被評“最臟水果”？！真OR假

提高免疫力、防心血管病吃它，抗腫瘤也吃它！什么水果這么神奇？

補(bǔ)它能調(diào)免疫、強(qiáng)骨骼……補(bǔ)充方法還經(jīng)濟(jì)實(shí)惠

吃粗糧防慢病 粗糧能否代替主食？

眼睛喜歡的食物是什么？最有效的護(hù)眼方在這里

為何吃新鮮蔬果能抗腫瘤、強(qiáng)免疫……？因?yàn)橛小八保?/p>

大豆異黃酮對人體有5大好處 什么食物含量多？

討厭蘿卜味？它可是抗癌的高手

吃糖，真的有百害而無一利嗎？

相關(guān)知識

綠茶有哪些功效？ 喝多少綠茶才有效果？
你每天可以喝多少杯綠茶？
酸奶每天喝多少才減肥
每天喝綠茶，牙齒更健康
每天喝多少水才算健康？
一袋＝536顆鮮沙棘的營養(yǎng)，補(bǔ)血養(yǎng)顏，7天白1度
每天喝綠茶能減肥嗎
每人每天應(yīng)該喝多少水
每天喝多少苦丁茶好呢？
一天喝多少茶水才是最健康？

網(wǎng)址: 第536期：每天喝多少綠茶才有健康效應(yīng)？ http://m.u1s5d6.cn/newsview816772.html