白領(lǐng)治療失眠的3個小妙招
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2011年08月02日 13:21
招數(shù)一:養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣:
盡量爭取晚上10點就洗漱上床,如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠,早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起,只有這樣堅持不懈,優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數(shù)二:營造良好的睡眠氛圍:
慎選睡床和枕頭。白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠,要論對身體有益,還是木板床好。如果非要彈簧床,也不要選擇太軟的。此外,還要注意枕頭的高度,科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外,臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘,適合臥室放的是電子鐘。這些小的細節(jié)都有助于我們做好失眠的保健工作。
招數(shù)三:借助調(diào)理型的食療法:
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果,平時可以多吃一些類似食物。也可以達到失眠的保健作用,對幫助睡眠有很好的效果。
以上進行失眠的保健的三招不僅適用于白領(lǐng)階層人士,對一些患有失眠癥的病人也有很大的幫助,只有從小的地方開始改善,才能緩解失眠,最終治愈失眠。
(責(zé)任編輯:醉筆)
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