本書編號：JC436我們之中僅有約五分之一的人幾乎不需要費力就可以睡得很好，其余的人則需要為良好的睡眠付出努力。這本書將幫助你用最容易、最有效和最自然的方法改善你用來睡眠的那一段時間和質(zhì)量，它也將幫助你從睡眠中得到更多。這可能是你現(xiàn)在無法想像的方法。

　　本書提供了實用的指導(dǎo)原則以改善你用來睡眠的時間和質(zhì)量。也可從書中獲得睡眠問 題的解決方法，而且睡眠本身也可作為生活中某些問題的解決方法。睡眠能對我們的生活產(chǎn)生一種重要的、積極的影響。

　　《改善睡眠——從今晚開始》的中心思想是良好的睡眠。這是指一種觀念，即任何人——甚至是那些從來沒有過睡眠疾病的人——也能改善他或她的睡眠，并對其健康和幸福有長久的益處。本書向你提供一套容易做到也確實需要的方法，基礎(chǔ)是二十一夜改善睡眠方案。這是一個有效的、經(jīng)過檢測的方案，它包括了一個系統(tǒng)方案中的各個細節(jié)。

　　這本書共有八章。在第一章睡眠是什么中，討論睡眠和它在生活中的作用。第二章為什么你需要更好的睡眠闡述了當(dāng)睡眠變壞時發(fā)生的各種問題。在第三章改善你的睡眠中，講述了如何用一種合理的方法（這種方法使用了改善的最初的三個標(biāo)準(zhǔn)——危害控制、反應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)和睡眠健康）來改善你的睡眠。在第四章檢查你在睡眠中的問題中，有一些調(diào)查表和指導(dǎo)原則，依靠它們你能了解你現(xiàn)在的睡眠狀況如何，并知道你應(yīng)把改善睡眠的重點集中在何處。第五章二十一夜改善睡眠是一個經(jīng)驗證的、結(jié)構(gòu)清晰的方案，專為促成睡眠的改善而設(shè)計。在第六章創(chuàng)造性的睡眠中，我們展示了如何利用你的睡眠為生活增添光彩。第七章睡眠的指導(dǎo)原則包含了關(guān)于睡眠及與之相關(guān)問題的有用信息，這些內(nèi)容能就具體的睡眠問題為你提供幫助。最后，在第八章睡眠資料中，講述了如何去獲得更多的信息。

　　《改善睡眠——從今晚開始》由新華出版社出版

　　作者：[美]奈杰爾·鮑爾 尼克·豪

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