懶人睡覺(jué)瘦身法
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懶人睡覺(jué)瘦身法
健身 更新時(shí)間:2024-12-26 05:30:33
有聽(tīng)過(guò)睡覺(jué)也可以瘦身嗎?好象很難以相信吧?此種瘦身法的原理在于因?yàn)樗邥?huì)消耗能量,減少體內(nèi)積存的卡路里,不過(guò)要想利用此法來(lái)瘦身,一開(kāi)始要做的就是讓自己成為睡覺(jué)都會(huì)瘦的體質(zhì)。越年輕的人,睡眠消耗的能量越大,減重效果就會(huì)比較明顯,所有如果可能的話,每天睡前或者洗澡前后,固定使自己的活動(dòng)量達(dá)到一定程度,接著好好的睡一覺(jué),起床就會(huì)有瘦身效果啰。 方法如下:先伸展雙手向上,用力向上延伸,數(shù)20下再放下接著用手掌用力拍打四肢肥肉50~100下側(cè)躺,讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下,一邊各做20次保持側(cè)躺,腳朝右平放,胸部和頭部盡量向左看,(身體好象扭毛巾一樣)數(shù)20下以相同的動(dòng)作,換另外一邊ps:動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢、柔和 聽(tīng)說(shuō)這樣既可苗條又能擁有小蠻腰,可以瘦的剛剛好。
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