通常來說，睡前1小時(shí)到2小時(shí)內(nèi)不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高心率，使人精神振奮。然而，當(dāng)臨近睡眠時(shí)間，進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致身體和大腦保持在興奮狀態(tài)，從而影響睡眠質(zhì)量。輕量級(jí)的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽或輕松散步，可以在睡前進(jìn)行，有助于放松身心，準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)。相比之下，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跑步或重量訓(xùn)練，可能會(huì)使身體釋放更多的腎上腺素，使人難以入睡。

為了保持良好的睡眠質(zhì)量，建議在睡前選擇適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)。如果需要運(yùn)動(dòng)，應(yīng)提前規(guī)劃好時(shí)間，避免在睡前進(jìn)行。同時(shí)，如果因?yàn)榻】翟蛐枰谒胺盟幬?，?wù)必遵循醫(yī)囑，不要自行調(diào)整用藥時(shí)間和劑量。如有睡眠問題，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，尋求專業(yè)的幫助和建議。