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體育鍛煉對心理健康效益研究的論文

體育鍛煉對心理健康效益研究的論文

【摘要】體育鍛煉與大學(xué)生心理健康的關(guān)系一直是研究者關(guān)注的

重要問題。本文總結(jié)了關(guān)于體育鍛煉對大學(xué)生心理健效益的研究成果，

討論了影響體育鍛煉對大學(xué)生心理健康效益的因素，以期為今后關(guān)于

體育鍛煉與心理健康關(guān)系的探討，以及為維護與促進(jìn)大學(xué)生心理健康

提供一些參考。

【關(guān)鍵詞】體育鍛煉大學(xué)生心理健康效益

體育鍛煉與心理健康的關(guān)系一直是體育心理學(xué)研究關(guān)注的重點。

近年，隨著人們對大學(xué)生心理健康的關(guān)注度不斷增大，清晰地揭示體

育鍛煉與心理健康的關(guān)系，為促進(jìn)高校大學(xué)生心理健康提供更多科學(xué)

的參考，更成了一個十分重要而且迫切的研究課題。本文總結(jié)了許多

關(guān)于體育鍛煉對大學(xué)生心理健效益的研究成果，討論了影響體育鍛煉

對大學(xué)生心理健康效益的因素，以期為今后關(guān)于體育鍛煉與心理健康

關(guān)系的探討，以及為維護與促進(jìn)高校大學(xué)生心理健康提供一些參考。

1、體育鍛煉對大學(xué)生的心理健康效益

大量的研究探討了體育鍛煉與大學(xué)生心理健康的關(guān)系，這些研究

較一致地表明體育鍛煉對大學(xué)生的心理健康有一定程度的促進(jìn)作用。

在我國，近年研究者的一系列研究進(jìn)一步深化了這一結(jié)果。

李娜（2001）采用篩選了抑郁傾向高分的大學(xué)生為研究對象，以

體育興趣小組為活動方式進(jìn)行實驗研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有計劃、有目的安

排體育鍛煉和娛樂性群體運動興趣小組，有利于改善抑郁狀況和情緒

穩(wěn)定性個性特征[1]。張?zhí)m君等（2002）對有強迫癥狀的大學(xué)生體育運

動干預(yù)實驗研究發(fā)現(xiàn)，通過運動處方干預(yù)6周后其強迫癥狀、情緒穩(wěn)

定性均顯著改善[2]。曹國民等（2002）讓實驗組大學(xué)生參加了為期6

周每天1小時的體育鍛煉后，發(fā)現(xiàn)其在簡式心境狀態(tài)剖面圖(POMS)的

緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂5個分量表及消極情緒紛亂總分上均

與對照組組有顯著差異，體育鍛煉具有良好的心理健康效益[3]。袁玉

濤等（2004）的研究指出，積極參加體育運動的大學(xué)生中有9%的人

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在一定程度的心理健康問題，但在不經(jīng)常參加體育運動的大學(xué)生中這

一比例則為28%[4]。張勇等（2006）調(diào)查發(fā)現(xiàn)，偶爾參加體育鍛煉

的大學(xué)生在軀體類、情緒類、人際交往類以及神經(jīng)癥類等方面的心理

問題遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生[5]。沈輝（2008）對存在心

理問題的大學(xué)生進(jìn)行為期2個月團體體育鍛煉干預(yù)活動后發(fā)現(xiàn)學(xué)生的

心理健康水平隨著體育鍛煉的深入而有所提高[6]。

越來越多的研究證明，體育鍛煉對大學(xué)生的心理健康有著明顯的

促進(jìn)作用。許多文獻(xiàn)已較好總結(jié)了這些研究成果，本文僅對此作較簡

單的總結(jié)?？偟膩碚f，國內(nèi)外研究表明，體育鍛煉對大學(xué)生的心理健

康有以下幾個方面的效益：

（1）改變睡眠模式，提高睡眠質(zhì)量；

（2）改善神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的機能；

（3）改善身體表象和身體自尊；

（4）改善認(rèn)知活動，如反應(yīng)時間、注意不集中、思維混亂等；

（5）改善情緒狀態(tài)，提高情緒健康水平；

（6）提升意志力；

（7）有助于人格的完善；

（8）有助于減緩或治療心理疾病[7]。

2、影響體育鍛煉心理健康效益的主要因素

隨著研究的深入，許多研究關(guān)注了體育鍛煉在不同層面上對心理

健康的促進(jìn)作用。本文希望通過總結(jié)這些影響體育鍛煉心理健

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