現(xiàn)在的社會(huì)人們的審美也是越來越好了，所以連帶著更多的人也是越來越注意自己的身材。尤其是一些女性朋友們，認(rèn)為自己的身材達(dá)到完美性感的S型曲線，就會(huì)讓自己看起來更加的美麗動(dòng)人，所以就想到一切辦法來更好的達(dá)到瘦身的作用。那么，瘦腿瘦腰減肥健身操效果好嗎?

　　1. 雙臂環(huán)繞

　　鍛煉部位：背部、手臂

　　雙腿分開略寬于髖部，膝蓋保持柔軟，臀部保持不動(dòng)，左臂伸直舉過頭頂向右，同時(shí)右臂向左，臀部以上向前傾斜平行于地面，然后2個(gè)手臂交換練習(xí)，每個(gè)手臂各做20次練習(xí)。

　　2. 單膝跪臥

　　鍛煉部位：腰腹、手臂

　　雙膝跪在地上，雙臂垂直于地面，背部保持水平，然后左膝蓋往胸腔方向慢慢移動(dòng)，右腿大腿保持垂直，做20次練習(xí)，然后換腿重復(fù)練習(xí)。

　　3. 剪刀腿

　　鍛煉部位：雙腿

　　雙腿伸直坐立，向后微微傾斜，前臂和手肘支撐身體重心，讓你的小腿做成剪刀腿的姿勢(shì)，左腿略高于右腿，然后換右腿上左腿下重復(fù)練習(xí)，直到你的小腿發(fā)酸位置，雙腿交換練習(xí)，每天各做20次。

　　4. 雙腿盤臥

　　鍛煉部位：臀部、雙腿

　　身體左側(cè)側(cè)臥，兩腿伸直，左手肘和左前臂支撐身體重心，右腿膝蓋彎曲放在左大腿前，同時(shí)右臂放于右腿彎曲的膝蓋上，左腿盡可能地往上抬，然后慢慢放下左腿，每天做20次抬腿訓(xùn)練，然后換另一邊重復(fù)練習(xí)。

　　關(guān)于瘦腿瘦腰減肥健身操效果好嗎，其實(shí)因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的。所以說效果也是有一定的區(qū)別的，不過大家在減肥的時(shí)候一定要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況選擇，這樣的話才能有著更好的瘦身效果，才能更好的達(dá)到自己想要的身材。

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