補(bǔ)充兒童營養(yǎng)吃什么

補(bǔ)充兒童營養(yǎng)吃什么

　　1、早餐食譜之雞蛋核桃羹。

　　雞蛋是良好的滋補(bǔ)之物，有滋陰陽陽之效，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠給兒童提供生長發(fā)育足夠的營養(yǎng)；核桃有豐富的脂類，還有大量的微量元素，能夠保證兒童每日所需的能量，還有助于提高兒童的免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用。雞蛋核桃羹是極好的早餐食譜，沒有嘗試過的家長不妨試試。

　　2、午餐食譜之白菜花炒西紅柿。

　　白菜花水分充足，熱量低下，兒童中午食用白菜花可以補(bǔ)充身份流失的水分，還有緩解疲勞的作用，白菜花更有豐富的維生素C和磷，促進(jìn)皮膚的微循環(huán)，分解體內(nèi)亞硝基胺起到抗癌的作用。菜花炒西紅柿無論是口感上，還是營養(yǎng)上都適合兒童適用。

　　3、午餐食譜之牛肉炒豆角。

　　兒童的午餐也是重點(diǎn)，需要給兒童提供足夠的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，促進(jìn)身體生長發(fā)育等等。牛肉含有大量的蛋白質(zhì)和鐵、鈣質(zhì)，還有豐富的微量元素，是兒童不錯的滋補(bǔ)之物，牛肉炒豆角口感爽脆、無油膩感，適合兒童適用，還能改善午后的困乏感。

　　4、晚餐食譜之玉米瘦肉粥。

　　俗話說晚餐要吃的像乞丐，但是兒童的晚餐不能如此做，因?yàn)閮和幱谏L發(fā)育的高峰期。晚餐給兒童準(zhǔn)備玉米瘦肉粥，不僅易于消化，還能補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，瘦肉有豐富的蛋白質(zhì)和其他微量元素，玉米有大量的植物纖維，能夠促進(jìn)兒童的腸胃蠕動，預(yù)防便秘。

　　5、晚餐食譜之西紅柿雞蛋面。

　　西紅柿雞蛋面口感新鮮，營養(yǎng)豐富，熱量低下，有大量的維生素C，有利于兒童心血管、皮膚的健康。西紅柿雞蛋面較為清淡，易消化，可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，能夠促進(jìn)兒童睡眠質(zhì)量的提高。

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　　1、早餐食譜之雞蛋核桃羹。

　　雞蛋是良好的滋補(bǔ)之物，有滋陰陽陽之效，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠給兒童提供生長發(fā)育足夠的營養(yǎng)；核桃有豐富的脂類，還有大量的微量元素，能夠保證兒童每日所需的能量，還有助于提高兒童的免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用。雞蛋核桃羹是極好的早餐食譜，沒有嘗試過的家長不妨試試。

　　2、午餐食譜之白菜花炒西紅柿。

　　白菜花水分充足，熱量低下，兒童中午食用白菜花可以補(bǔ)充身份流失的水分，還有緩解疲勞的作用，白菜花更有豐富的維生素C和磷，促進(jìn)皮膚的微循環(huán)，分解體內(nèi)亞硝基胺起到抗癌的作用。菜花炒西紅柿無論是口感上，還是營養(yǎng)上都適合兒童適用。

　　3、午餐食譜之牛肉炒豆角。

　　兒童的午餐也是重點(diǎn)，需要給兒童提供足夠的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，促進(jìn)身體生長發(fā)育等等。牛肉含有大量的蛋白質(zhì)和鐵、鈣質(zhì)，還有豐富的微量元素，是兒童不錯的滋補(bǔ)之物，牛肉炒豆角口感爽脆、無油膩感，適合兒童適用，還能改善午后的困乏感。

　　4、晚餐食譜之玉米瘦肉粥。

　　俗話說晚餐要吃的像乞丐，但是兒童的晚餐不能如此做，因?yàn)閮和幱谏L發(fā)育的高峰期。晚餐給兒童準(zhǔn)備玉米瘦肉粥，不僅易于消化，還能補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，瘦肉有豐富的蛋白質(zhì)和其他微量元素，玉米有大量的植物纖維，能夠促進(jìn)兒童的腸胃蠕動，預(yù)防便秘。

　　5、晚餐食譜之西紅柿雞蛋面。

　　西紅柿雞蛋面口感新鮮，營養(yǎng)豐富，熱量低下，有大量的維生素C，有利于兒童心血管、皮膚的健康。西紅柿雞蛋面較為清淡，易消化，可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，能夠促進(jìn)兒童睡眠質(zhì)量的提高。

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