問(wèn)：的999減肥茶，減肥效果還挺好的，瘦了10公斤，我對(duì)于現(xiàn)在的體重很滿意，所以想停止服用減肥茶了，停了之后會(huì)有什么不好的反應(yīng)嗎?想得到怎樣的幫助:停止服用減肥茶后，減肥效果會(huì)反彈嗎?

楊雙副主任護(hù)師：具有基本的健康常識(shí)的人都知道，要減掉體內(nèi)的脂肪，維持正常的體重，最有效且最安全的做法就是運(yùn)動(dòng)和飲食控制的合理結(jié)合，醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家的共識(shí)是，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，并控制熱量攝入和合理運(yùn)動(dòng)是減肥的主要手段，而藥物減肥是不推薦的。市場(chǎng)上的減肥藥分為以下幾類(lèi)沒(méi)違禁成分，也沒(méi)效果，這一類(lèi)會(huì)讓你配合食譜或者運(yùn)動(dòng)之類(lèi)的，對(duì)身體也許沒(méi)什么害處，但是對(duì)減肥也絕對(duì)沒(méi)幫助。瀉藥類(lèi)，這類(lèi)減肥藥多打著排毒、清腸、清宿便的旗號(hào)，最直接的效果就是你會(huì)不斷的上廁所。你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重確實(shí)輕了，但是臉色也不好了，胃貌似還會(huì)反酸水。可能發(fā)展成脫水，產(chǎn)生藥物依賴，最后出現(xiàn)繼發(fā)性便秘，結(jié)腸黑變，甚至癌變。抑制食欲類(lèi)，通常都是通過(guò)控制中樞神經(jīng)達(dá)到目的，而且多半會(huì)有副作用。還有一些添加利尿劑成分的，通過(guò)脫水使體重暫時(shí)下降，脂肪并沒(méi)有減少，停止使用后體重就會(huì)上升。而且服用利尿劑會(huì)產(chǎn)生嘔吐、頭暈、虛弱、血壓下降等癥狀，繼而引發(fā)腎功能損傷甚至?xí)＜吧?/p>

陳常云副主任醫(yī)師：靠減肥藥快速減肥的代價(jià)是皮膚松弛，臉色變差，甚至有的人會(huì)出現(xiàn)胸部下垂等等，藥物中的副作用還是未知的，而且停藥后如果沒(méi)有健康的飲食，規(guī)律的生活方式，體重依然會(huì)反彈回來(lái)。健康減肥應(yīng)該靠七分飲食，三分運(yùn)動(dòng)，人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯(lián)系的。因此，應(yīng)該控制飲食中的熱量，科學(xué)安排一日三餐：控制主食和限制甜食：如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚(yú)、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。減肥的過(guò)程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。并且一天最后的一餐最好在睡覺(jué)前5-6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。適量攝入纖維素，不僅有助于減少機(jī)體在消化道的脂肪直接攝入量。同時(shí)還因?yàn)槔w維素可以阻礙碳水化合物消化吸收，減慢糖分子進(jìn)入血液的速度，有利于減少胰島素的釋放，這將非常有利于防止發(fā)胖，因?yàn)楦咭葝u素是細(xì)胞貯存脂肪的信號(hào)。適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類(lèi)代謝。喝湯可以抑制過(guò)度的食欲。少飲酒，酒精熱量高且能促進(jìn)脂肪的體內(nèi)沉積，每升酒精能產(chǎn)生7千克熱量。

愛(ài)心醫(yī)生：體重是否減輕是大多數(shù)減肥者衡量減肥是否成功的標(biāo)準(zhǔn)，可事實(shí)上，脂肪堆積才是真正的原因。含有利尿劑的減肥藥，將占人體70%重量的水分從身體中轉(zhuǎn)移出去，很快減輕重量。這類(lèi)藥物只能圖一時(shí)之快，一旦停用，喝水進(jìn)食，體重反彈勢(shì)如破竹。減肥藥并非保健品，作為藥物，它有一定的副作用和不良反應(yīng)，期望通過(guò)減肥藥實(shí)現(xiàn)瘦身的人，必須長(zhǎng)期服用，才能產(chǎn)生瘦身效果，但是長(zhǎng)期食用減肥藥，會(huì)使得人體的腸胃功能紊亂，輕者會(huì)出現(xiàn)消化不良，重者可能會(huì)引發(fā)一系列的胃腸疾病，有些減肥藥甚至對(duì)人體有害，比如減肥藥中的利尿劑成分，如果長(zhǎng)期服用，會(huì)導(dǎo)致腎臟功能退化，從而引發(fā)各種疾病。健康均衡的飲食加上有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)就是最高效率的減肥方法。其中有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)指的是每周至少3次，每次30分鐘以上。每天30分鐘的快步走、騎車(chē)或是游泳可以燃燒脂肪。除此之外，你還可以加上20分鐘的力量訓(xùn)練，來(lái)加速脂肪燃燒。如果你能把這兩件事情堅(jiān)持下來(lái)，你不僅能減肥成功，還能很好地提高代謝水平，更不容易長(zhǎng)胖。想要短期內(nèi)就甩掉這些脂肪是不現(xiàn)實(shí)的，你需要將自己的生活方式變得更健康，這是擁有美好身材的前提。

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