很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)孕期水腫，有些是輕微下肢水腫，但有些準(zhǔn)媽媽甚至水腫遍及全身。怎樣才能安全、有效地緩解孕期水腫呢？準(zhǔn)媽媽水腫可以吃哪些食物幫忙消腫？

孕婦吃啥消除水腫呢？

1. 南瓜——保持體液平衡

南瓜中的豐富的膳食纖維、維生素A、茄紅素可降血壓、抗氧化；而其中的豐富的鉀離子可以幫助準(zhǔn)媽媽保持體液平衡、消除水腫，準(zhǔn)媽媽可不能錯(cuò)失了哦！

2. 土豆——排出多余鈉

土豆不僅僅能為準(zhǔn)媽媽提供能量而且其中含有的豐富的無機(jī)鹽中的鉀含量很高，能夠幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分。準(zhǔn)媽媽食用土豆，能夠有效消除身體水腫哦！

3. 蘆筍——改善水腫

蘆筍不僅清脆可口而且其中還蘊(yùn)含了豐富β-胡蘿卜素、維生素A、膳食纖維、鉀、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助準(zhǔn)媽媽改善孕期水腫的情況，對(duì)于預(yù)防癌癥還有一定功效哦！

4. 洋蔥——促進(jìn)代謝

洋蔥中有大量的維生素B、礦物質(zhì)，它們可以促進(jìn)體內(nèi)能量和多余水、鈉及廢物的代謝，對(duì)于水腫的消除很有幫助。不過洋蔥刺激性較大，準(zhǔn)媽媽實(shí)用注意適量。

5. 鯉魚——緩解浮腫

準(zhǔn)媽媽吃魚很明智的選擇，而且不同的魚能為準(zhǔn)媽媽帶來不同的功效，比如準(zhǔn)媽媽選擇吃鯉魚的話，就能夠幫助緩解孕期討厭的浮腫情況，對(duì)于產(chǎn)后乳汁分泌也是有幫助的哦！

6. 芹菜——調(diào)節(jié)生理循環(huán)

芹菜不但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，而且芹菜還具有調(diào)節(jié)生理循環(huán)的作用哦！對(duì)孕期水腫的準(zhǔn)媽媽來說是不可多的食物呢！

7. 冬瓜——有利于排尿

冬瓜中含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品。有了冬瓜準(zhǔn)媽媽不用再擔(dān)心水腫的問題啦！

8. 黃瓜皮——利尿作用

相比黃瓜而言黃瓜皮中含有的異皮苷有較好的利尿作用，準(zhǔn)媽媽食之可以達(dá)到強(qiáng)力的利尿效果，從而為消除孕期水腫做貢獻(xiàn)。

9. 蘋果——代謝多余鹽分

蘋果含有豐富的維生素除外還能幫助準(zhǔn)媽媽解決孕期水腫的煩惱哦！因?yàn)樘O果中含有水溶性纖維質(zhì)果膠，可解決便秘，下痢，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。

10. 紅豆——消除浮腫

原來紅豆也是具有消除水腫功效的食物呢！紅豆中可不只是含有豐富的鉀哦，其中含有的皂角苷有很強(qiáng)的利尿作用，尤其是對(duì)于因腎臟功能衰退引起的臉部，腳部浮腫有很好的緩解效果哦！

以上這些食物就是可以幫助準(zhǔn)媽媽消除水腫的，各位準(zhǔn)媽媽不妨試吃一下，也許會(huì)真的起到作用哦。如果你對(duì)如何緩解孕婦水腫等有關(guān)孕期保健方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦水腫安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪

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