免疫力喜歡的15種主食,越吃越健康
免疫力喜歡的15種主食,越吃越健康

1??蒸馬蹄：馬蹄學(xué)名“荸薺”性味甘，有很好的清熱止渴，潤(rùn)肺化痰的功效

2??蒸山藥：補(bǔ)脾益肺，養(yǎng)肺止咳

3??蒸玉米：被譽(yù)為黃金食物，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘

4??蒸胡蘿卜：百“果蔬之王”“小人參”的美稱，健脾養(yǎng)胃，生津的作用，對(duì)眼睛好

5??蒸土豆：土豆溫和，是改善寶寶胃腸循環(huán)的好幫手，有脾胃不好，消化不良的寶寶，可以大便通暢

6??蒸南瓜：能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，南瓜富有大量的鋅，參與人體核酸，蛋白質(zhì)的合成

7??蒸板栗：板栗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有效補(bǔ)充鈣元素，但是不要吃太多，容易消化不良

8??蒸蓮藕：健脾開(kāi)胃，清熱涼血

9??蒸芋頭：芋頭含有一種粘液蛋白，經(jīng)過(guò)人體消化吸收后產(chǎn)生免疫蛋白，可以提高幼兒身體免疫力

蒸魔芋：化痰消積，解毒散結(jié)

1??1??蒸：有維生素a和c有助于提高免疫力，預(yù)防感冒

1??2??蒸紫薯：有豐富的鉀和膳食纖維，降低腸道疾病

1??3??蒸豌豆：富含VC，富含膳食纖維，促排便

1??4??蒸毛豆：蛋白質(zhì)含量和雞蛋差不多，優(yōu)質(zhì)植物蛋白

1??5??蒸菱角：消暑解熱，補(bǔ)脾益氣
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