粗糧減肥食譜一：

　　早餐：小米乳（治療反胃熱疾、益丹田、補虛癆、開腸胃），一個煮雞蛋

　　午餐：正常吃（不含粗糧）注意：低熱量、低升糖、富營養(yǎng)！

　　晚餐：一根玉米、一個西紅柿、一杯檸檬水

　　粗糧減肥食譜二：

　　早餐：一個三明治、一個蘋果

　　午餐：

　　小碗綠豆乳（能退諸熱，解百毒，清熱除濕，解毒保肝，清暑利水）

　　或者小碗紅豆乳（健脾和胃，和血排膿，消腫解毒，養(yǎng)心補血等。）

　　或者小碗黑豆乳（抗癌，抗衰老，益腎，抑制動脈硬化，緩解眼睛疲勞，改善便秘）

　　晚餐：一片全麥面包、一根黃瓜、一個西紅柿

　　粗糧減肥食譜三：

　　早餐：西紅柿雞蛋粗糧面條、一盒酸奶

　　午餐：大顆玉米榛子黃豆粥、雞胸肉炒西蘭花或者魚肉300克

　　晚餐：涼拌蕎麥面條一份，一個桃子

　　粗糧減肥原理：一周吃三次粗糧是最理想的做法，吃粗糧的種類要多種多樣，在吃粗糧的時候注意要多喝水，幫助消化。同時，吃粗糧搭配一些葷菜，可以均衡營養(yǎng)。同時，胃功能不好或者消化系統(tǒng)不佳的人不要經(jīng)常吃粗糧。

　　三套粗糧減肥食譜，健康減肥，與您同行！

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