問(wèn):我退休后還從事一些工作，但近期覺(jué)得記憶力、思維能力下降，反應(yīng)也不如以前敏捷，我應(yīng)注意什么問(wèn)題嗎?

　　答：這屬于老年人大腦功能衰退。人的大腦神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長(zhǎng)逐漸老化和死亡，影響記憶、思考等能力，因而在老年階段容易出現(xiàn)健忘、思維能力下降、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象，稱之為老年人大腦功能衰退。

　　預(yù)防及改善大腦功能衰退，老年人在日常生活中可著重注意以下方面：

　　首先，勞逸結(jié)合。在從事腦力工作時(shí)，應(yīng)量力而行，合理安排工作與休息的時(shí)間，避免用腦過(guò)度。

　　其次，均衡營(yíng)養(yǎng)。飲食以清淡為主，多吃新鮮蔬果、魚類和豆類食品，少吃糖類及高脂高熱量食品，預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。

　　再次，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。在正常的膳食之外適當(dāng)補(bǔ)充一些有益大腦健康的營(yíng)養(yǎng)素。如蛋白質(zhì)可有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)的興奮性;DHA有助于提高記憶力和思維能力;維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素能抵抗自由基對(duì)大腦細(xì)胞的傷害;而B(niǎo)族維生素則可預(yù)防精神疲勞和倦怠，增進(jìn)記憶力。

　　最后，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的同時(shí)，建議食用有改善腦部血液循環(huán)與記憶力的保健食品，如紐崔萊銀杏健憶膠囊，可幫助血液、營(yíng)養(yǎng)素更好地輸送至腦部，改善記憶力。

(實(shí)習(xí)編輯：魏文巧)

展開(kāi)全部

相關(guān)知識(shí)

老年人如何預(yù)防腦部衰老
人腦衰老退化，免疫系統(tǒng)竟是“加速器”
老年人常見(jiàn)疾病預(yù)防 關(guān)注老年人五大常見(jiàn)病的防治
老年人平時(shí)應(yīng)該怎么預(yù)防疾病的發(fā)生
老人衰弱癥，是身體功能退化的開(kāi)始
送子鳥(niǎo)如何預(yù)防卵巢功能衰退？
老年人應(yīng)及早預(yù)防5類疾病
老年人如何預(yù)防失能？
第9期：如何讓你衰老的大腦功能逆齡復(fù)原？
什么是老年人綜合照護(hù)，預(yù)防老年人能力減退的13條建議

網(wǎng)址: 老年人應(yīng)預(yù)防大腦功能衰退 http://m.u1s5d6.cn/newsview807776.html