對(duì)于維生素的補(bǔ)充問題，我們需要注意以下幾點(diǎn)：及時(shí)選擇身體缺乏的維生素進(jìn)行補(bǔ)充，一般在補(bǔ)充維生素時(shí)選擇最好的補(bǔ)充方式，藥物補(bǔ)充是第二選擇。

無論男女，飲食都與生育密切相關(guān)。在準(zhǔn)備前3個(gè)月到1年對(duì)你的飲食進(jìn)行健康的調(diào)整：你越早行動(dòng)，你就越有可能。你和你的丈夫都需要堅(jiān)持均衡的飲食來提高生孩子的機(jī)會(huì)，同時(shí)也提高生一個(gè)健康孩子的機(jī)會(huì)。

現(xiàn)在減少人工甜味劑、咖啡因和酒精的攝入：如果你的飲食讓你特別喜歡某些物質(zhì)（就像很多人一樣），你必須調(diào)整。給你一些切實(shí)的建議：減少人工甜味劑的攝入，逐漸遠(yuǎn)離咖啡因、蘇打水、咖啡（每天300毫克的咖啡因可以減少27%的容量），停止飲用或只是偶爾飲用。停止服用各種興奮劑。如果你吸煙，你應(yīng)該戒煙。以上物質(zhì)和不良習(xí)慣會(huì)傷害寶寶。

維生素補(bǔ)充劑：雖然你可以通過均衡飲食來滿足所有的營(yíng)養(yǎng)需求，但一些專家認(rèn)為，即使是最健康的飲食者也需要外界的幫助。”我的醫(yī)生建議我在制備時(shí)服用維生素片。我不認(rèn)為有害。我沒有時(shí)間計(jì)劃自己的飲食。有時(shí)我在忙的時(shí)候吃東西，”舊金山的瑪格麗特·菲利普斯說。通過服用維生素片，我可以確保我能得到我身體需要的所有物質(zhì)。

維生素A能維持正常視力和皮膚健康

維生素D能促進(jìn)鈣的吸收

維生素E能保護(hù)胎兒，防止早孕流產(chǎn)

維生素C能保護(hù)細(xì)胞組織免受氧化損傷，增強(qiáng)免疫力，防止壞血病和牙齦出血

維生素B 1和B 2參與能量代謝

孕期服用其他B族維生素也能減輕胃部不適，促進(jìn)食欲，減少妊娠反應(yīng)。

不僅女性要高度重視維生素的作用，男性也要高度重視維生素的作用。維生素對(duì)男性也有很大作用：

維生素A能增強(qiáng)精子活力

維生素B與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系

維生素C可以降低精子損傷的風(fēng)險(xiǎn)，提高精子活力

維生素D可以提高男性的生育能力。

因此，三個(gè)月后，夫妻雙方都應(yīng)該開始正確補(bǔ)充維生素。除了維生素片，我們主要需要從蔬菜和五谷攝取維生素，但蔬菜和五谷的維生素在剝皮、研磨和烹調(diào)過程中經(jīng)常受到損害，所以我們需要把它們帶進(jìn)水果中。這主要是因?yàn)樗泻胸S富的維生素，可以在洗凈或剝皮后生吃，有利于維生素的保存、吸收和利用。因此，除了一日三餐外，我們還應(yīng)該添加一些水果，以滿足自己對(duì)維生素的需求。

但請(qǐng)記住：維生素補(bǔ)充劑只是一種安全措施，不能取代健康飲食。由于藥店柜臺(tái)出售的維生素補(bǔ)充劑可能含有過量的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)胎兒的發(fā)育有害，因此最好在服用前就開始服用特制的藥片。與您的醫(yī)生溝通，以確定您應(yīng)該在您的寶寶出生前服用哪些維生素補(bǔ)充劑。

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