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保健養(yǎng)生老夫妻一起來

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 21:12

　　多年的磨合，讓很多夫妻形成了相似的習(xí)慣。于是，我們看到，生活方式健康的家庭，通常身體都不錯;習(xí)慣不好的夫妻，多會患上同一種病。保健養(yǎng)生也是一個(gè)道理，要改變，就得老夫妻一起來。

　　老夫妻需要保持一致步調(diào)的主要是以下幾大方面。

　　第一，觀念。如果一位老人十分看重養(yǎng)生，另一位卻不屑一顧，就很難在行動上達(dá)成統(tǒng)一，有時(shí)候還會產(chǎn)生矛盾，影響心情。這種情況下，要學(xué)會溝通，或用自己已經(jīng)有所改善的結(jié)果來說服對方。老人通常比較固執(zhí)，說服也要講究策略，慢慢來。

　　第二，鍛煉。運(yùn)動是身體健康的重要保障之一。就像年輕人鍛煉需要找個(gè)伴一樣，老夫妻同進(jìn)同出，更利于長久堅(jiān)持。比如，晨起、晚飯后出門轉(zhuǎn)一圈;上下午天氣好時(shí)，到鍛煉場所打打太極拳，踢踢毽子，或做做其他活動。當(dāng)然，兩個(gè)老人的性格不同，可能各自喜歡的鍛煉方式也不一樣，但照樣可以一起出門，各自挑選喜歡的項(xiàng)目，鍛煉完了再一起相約回來，路上談?wù)勚v講，互相鼓勵，不會覺得孤單寂寞。

　　第三，起居。老人睡覺易醒，也怕被干擾，所以睡覺和起床的時(shí)間最好能一致，盡量早睡早起。但這并不是說，一定要夫妻雙方準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)、同睡同起，只要一方不過晚，不會影響第二天的早起鍛煉，錯開一點(diǎn)時(shí)間也沒問題。如果因?yàn)橐环皆谖堇镒鍪?，影響到老伴的睡眠質(zhì)量，則建議最好分床睡。

　　張湖德說，盡管磨合多年，老夫妻的口味也很可能不同。所以，只要不是特別影響健康的食物，就沒必要非讓對方跟自己一樣。比如，有人喜歡吃面，有人喜歡吃米，在不損健康的前提下，就可以按各自的喜好選擇。如是有益健康的飲食，就應(yīng)該達(dá)成認(rèn)識上的統(tǒng)一，如少油、少鹽，秋天最好不要吃太多辛辣的東西，要多吃滋陰、潤肺的食物(如百合、芝麻)等。

　　總之，老夫妻的保健，在有益雙方身心的方面要保持一致，有利于互相監(jiān)督、鼓勵。但對于某些無傷大雅的生活習(xí)慣，比如，一位愛看電視，一位愛聽收音機(jī)，只要時(shí)間不太長，就不需要改變，否則會影響雙方的關(guān)系。

（實(shí)習(xí)編輯：朱東漫）

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